Giảm Cân Bằng Khoai Lang Loại Bỏ 3-5Kg Mỡ Thừa Trong 7 Ngày

nuoc-ep- Giảm Cân Bằng Khoai Lang Loại Bỏ 3-5Kg Mỡ Thừa Trong 7 Ngày

Giảm cân bằng khoai lang từ lâu đã trở thành “kim chỉ nam” của nhiều người, đây là thực phẩm siêu rẻ mà tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa để đạt được số cân nặng lý tưởng như mong muốn. Cùng theo dõi review giảm cân bằng khoai lang trong 7 ngày để xem có thực sự hiệu quả như lời đồn không nhé.

Theo kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang là dễ thực hiện và ít tốn kém nhất. Khoai lang là siêu thực phẩm cực tốt cho sức khỏe bởi chứa hàm lượng lớn nguồn dinh dưỡng quý giá, bao gồm: 

– Tinh bột: Hàm lượng tinh bột có sẵn trong khoai lang giúp cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho các hoạt động sống của cơ thể, tăng cảm giác no, hoàn toàn không gây tăng cân như mọi người vẫn lo ngại.

– Chất xơ: Khoai lang chứa nguồn chất xơ dồi dào giúp điều hòa và cân bằng vi khuẩn đường ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, làm giảm lượng cholesterol trong máu, rất lý tưởng cho những người giảm cân.

– Vitamin A (dưới dạng beta-caroten) và vitamin C trong khoai lang đóng vai trò giảm chỉ số mỡ máu và thúc đẩy chuyển đổi lượng đường trong máu đưa về mức cân bằng, từ đó, có thể giảm thiểu tối đa cảm giác thèm những đồ ăn ngọt – nguyên nhân gây ra tăng cân.

nuoc-ep- Giảm Cân Bằng Khoai Lang Loại Bỏ 3-5Kg Mỡ Thừa Trong 7 Ngày
Ăn khoai lang giúp giảm cân nhanh chóng

2. Giảm cân bằng khoai lang 7 ngày sẽ như thế nào?

2.1. Giai đoạn khởi động

Khi mới bắt đầu bước vào thực đơn khoai lang giảm cân, bạn hãy ăn nhẹ 1 củ khoai lang vào bữa sáng kèm với một vài loại quả mọng như dâu tây, việt quất, nho… Nếu cơ thể vẫn ở trạng thái “đói”, bạn có thể uống thêm 1/2 ly sữa tươi tách béo không đường hoặc ăn nhẹ 1 hộp sữa chua. Buổi ăn trưa và tối cắt giảm lượng tinh bột, đường. Tích cực bổ sung nhiều rau củ quả hoặc một phần nhỏ thịt đỏ, trứng.

Giai đoạn khởi đầu này nên thực hiện trong vòng 2 ngày.

nuoc-ep- Giảm Cân Bằng Khoai Lang Loại Bỏ 3-5Kg Mỡ Thừa Trong 7 Ngày
Thực đơn giảm cân bằng khoai lang

2.3. Giai đoạn chuyển tiếp

Chuyển sang giai đoạn tiếp theo, khi cơ thể dần quen với chế độ, bạn hãy ăn khoai lang vào bữa sáng và tối. Bữa trưa có thể ăn một ít cơm hoặc bánh mì kèm với nhiều rau củ luộc, không được ăn thịt, cá. Bên cạnh 3 bữa ăn chính, cứ cách khoảng 3 tiếng, hãy ăn nhẹ thêm các loại hạt (hạnh nhân, óc chó…) và trái cây tươi (chuối, cam, bưởi, kiwi, dưa chuột…).

Thực hiện chế độ giảm cân bằng khoai lang và chuối, bơ, dưa chuột, hạt điều, óc chó… này trong vòng 3 ngày tiếp theo.

2.3. Giai đoạn hoàn thiện

Ở giai đoạn cuối cùng này, bạn hãy thay thế cả 3 bữa chính bằng khoai lang kết hợp với các loại rau củ quả, thịt nạc, ức gà. Tiếp tục thực hiện chế độ ăn này vào 2 ngày còn lại trong tuần.

Như vậy chỉ cần kiên trì với phương pháp giam can bang khoai lang trong 1 tuan, bạn dễ dàng có thể giảm được 3-5kg, tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Ngoài ra, khi thực hiện giảm cân bằng khoai lang bạn hãy tạo lập chế độ sinh hoạt khoa học, tập luyện nhẹ nhàng, uống nhiều nước, kết hợp uống nước ép detox cần tây, cà rốt, của dền… không đường để đem lại hiệu quả tốt hơn nữa nhé.

nuoc-ep- Giảm Cân Bằng Khoai Lang Loại Bỏ 3-5Kg Mỡ Thừa Trong 7 Ngày
Giảm 3-5kg trong 7 ngày bằng khoai lang

3. Lưu ý khi chọn khoai lang giảm cân

– Nên ăn khoai lang tím (chứa rất ít calo, sở hữu nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt có thêm hoạt chất antioxidant điều hòa lượng cholesterol trong máu, đốt cháy mỡ) thay vì khoai lang trắng (lượng đường thấp nhưng chứa nhiều tinh bột nhất) hay khoai lang vàng (không chứa quá nhiều tinh bột nhưng lượng đường cao).

– Hãy ăn khoai lang luộc hoặc hấp cách thủy, không chế biến chiên, xào… nhiều dầu mỡ, vừa khiến hệ tiêu hóa đầy bụng, khó tiêu, vừa dễ tích trữ mỡ trong cơ thể.

– Không ăn khoai lang sống (có nhiều vi khuẩn gây hại đến đường ruột) cũng như hấp/luộc khoai lang quá chín (làm giảm/mất đi chất dinh dưỡng).

– Chỉ nên áp dụng phương pháp giảm cân bằng khoai lang tối đa khoảng 3 tuần, sau đó hãy trở lại chế độ ăn như bình thường. Bởi ăn nhiều khoai lang trong thời gian dài, rất có thể hiệu quả ngược gây nên rối loạn tiêu hóa hay trào ngược dạ dày, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

nuoc-ep- Giảm Cân Bằng Khoai Lang Loại Bỏ 3-5Kg Mỡ Thừa Trong 7 Ngày
Lưu ý khi chọn khoai lang giảm cân

4. Kết luận

Giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần quả thực là phương pháp hiệu quả, an toàn và rất dễ thực hiện. Khi bước vào “cuộc chiến” giảm cân, chỉ cần kiên trì và tuân thủ đúng theo đúng công thức, chắc chắn bạn sẽ thành công. Hãy ăn khoai lang kết hợp uống thêm nước ép rau củ quả tươi nguyên chất để đốt cháy calo, tiêu mỡ nhanh chóng và khiến quá trình giảm cân trở nên nhẹ nhàng hơn nhé.

 

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *