Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả Và An Toàn Nhất

nuoc-ep- Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả Và An Toàn Nhất

Làm thế nào để chọn cho mình một biện pháp giảm cân sau sinh hiệu quả và phù hợp? Có lẽ vẫn là điều mà các bà mẹ sau sinh còn khá băn khoan. Cơ thể của người mẹ không ngừng thay đổi trong thời gian mang thai 9 tháng 10 ngày. Cộng với chế độ ăn uống không kiểm soát nên khó tránh khỏi tình trạng thừa cân sau khi sinh khiến các mẹ sau sinh lo lắng, không tự tin dẫn đến stress, căng thẳng.. Chính vì thế các chị em nên tìm cho mình một giải pháp giảm cân sau sinh hợp lý để lấy lại vóc dáng cân đối. Bên cạnh đó vẫn đảm bảo lượng sữa nhiều cho con bú.

Vậy, giảm cân như thế nào là hiệu quả và an toàn cho cả mẹ và con là một vấn đề không đơn giản. Cùng JOURNEY JUCIE tìm hiểu một số loại nước ép dinh dưỡng và giảm cân sau sinh an toàn cho chị em nhé.? 

Thực tế, ngày nay có rất nhiều phương pháp để giảm cân. Tuy nhiên, tại sao mọi người hầu hết đều chuộng việc giảm cân tự nhiên với nước ép rau củ.

Thứ nhất, bởi vì các loại thuốc và thực phẩm giảm cân hiện nay quá nhiều và không rõ chất lượng. Càng ngày việc giảm cân bằng thuốc, phẫu thuật loại bỏ mỡ… càng khiến nhiều người sợ hãi vì những nguy cơ, tác hại rình rập.

Giảm cân bằng nước ép rau củ là phương pháp giúp bạn giảm cân tự nhiên, an toàn. Không chỉ vậy, vừa giảm cân, cơ thể bạn cũng vừa được cung cấp một lượng lớn dưỡng chất cần thiết.

Nước ép rau củ thơm ngon, dễ uống và bất kì ai cũng có thể tự chế biến. Sự tiện lợi này cũng là một trong những nguyên nhân khiến giảm cân bằng nước ép rau củ hấp dẫn nhiều người đến vậy.

Liệu trình nước ép được ưa chuộng hiện nay: Giảm cân an toàn, hiệu quả

Một số công thức nước ép giúp giảm cân sau sinh

Journey Jucie giới thiệu đến các mẹ bĩm một số công thức nước ép trái cây kết hợp với rau củ thường được dùng trong các liệu trình giảm cân sau sinh, giảm mở bụng hiệu quả

Nước ép cần tây giúp giảm mỡ bụng

Cần tây là loại nguyên liệu hàng đầu trong nhiều công thức giảm cân, giảm mở bụng sau sinh. Bên canh đó cần tây có công dụng thanh lọc và thải độc. Lượng calo thấp và cảm giác no lâu khi sử dụng nước ép cần tây giúp cơ thể của bạn hạn chế cơn thèm ăn và giảm lượng đồ ăn đáng kể đi vào cơ thể. Ngoài ra nước ép cần tây còn giúp bảo vệ đường ruột của bạn ổn định, ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến dạ dày như táo bón, tiêu chảy.

Cần tây hiện đang tạo nên cơn sốt trên toàn thế giới về lợi ích, về sức khỏe và sắc đẹp. Không dừng ở vấn đề cân nặng. Nước ép cần tây tạo ra sự cải thiện thần kì tới làn da, sức đề kháng, hệ tiêu hóa và chữa lành cơ thể tự nhiên.

Bạn đã sẵn sàng bắt trend cùng Journey Juice chưa. Hãy làm cho mình môt ly nước ép cần tây thật là xuất sắc nhé.

Công thức này cho khoảng 350ml:

4 nhánh cần tây

1 nắm rau bó xôi

1 quả dưa chuột

1 quả cam

1/4 quả dứa

Cách làm thì đơn giản cự kì:

Chọn lựa nguyên liệu thật kỷ trước ki sơ chế. Rửa sạch các nguyên liệu và cắt nhỏ theo từng khúc còn cam thì chúng ta vắt lấy nước.

Sau đó ép lần lượt giữa rau cải và quả, cứng và mềm để tránh tắc máy ép. Nếu có điều kiện thì nên dùng các loại máy ép với công nghệ ép chậm. Uống liền sau khi ép để thưởng thức dinh dưỡng được tốt nhất

Nước ép cần tây giảm cân

Nước ép củ dền đỏ giảm mỡ thừa

Củ dền đỏ chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B6 và C. Đặc biệt củ dền đỏ còn chứa rất nhiều canxi và sắt. Một điều quan trọng nữa là củ dền giúp cơ thể cân bằng môi trường axit – kiềm. Củ dền đỏ sở hữu lượng nước và chất xơ dồi dào có công dụng thanh lọc, thải độc cơ thể – đặc biệt là giảm mỡ thừa vùng bụng (nơi tích tụ nhiều độc tố nhất). Giúp cho chị em có một vòng eo thon gọn.

Trong 100gr củ dền chứa 37 calo, rất ít năng lượng, nên không tích tụ mỡ thừa cho cơ thể của bạn. Hơn nữa, mặc dù hàm lượng calo thấp, nước ép củ dền chứa một lượng protein vừa phải. Đây là cả hai chất dinh dưỡng quan trọng để đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Hương vị mạnh mẽ của củ dền được kết hợp khéo léo cùng các loại rau củ hữu cơ khác: cà rốt, bí đỏ, chanh vàng,… tạo nên những hương vị đa dạng và tối ưu nhất về dinh dưỡng.

Công thức này cũng cho khoảng 350ml

1 củ dền vừa

1 quả táo vừa

2-3cm củ gừng

3 củ cà rốt

Cách làm:

Rửa sạch các nguyên liệu. Cắt các nguyên liệu thành khúc dài vừa miệng máy ép. Gừng rửa sạch gọt vỏ (sử dụng một lượng vừa phải gừng thôi nhé)

Ép xen kẽ các nguyên liệu bằng máy ép chậm sau đó thì cùng thưởng thức.

nuoc-ep- Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả Và An Toàn Nhất

Nước ép cà rốt cho mỡ thừa vùng bụng

Nếu bạn là một người quan tâm tới nước ép rau củ quả, chắc chắn bạn không thể bỏ qua nước ép cà rốt. Tại Việt Nam, cà rốt là một loại củ rất dễ kiếm và dễ mua. Bên cạnh đó, cà rốt còn có giá thành rất rẻ. Điều tuyệt vời hơn cả là loại củ này còn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Như cải thiện thị lực, tăng quá trình trao đổi chất, giảm cholesterol có hại, …

Công dụng đặc biệt của cà rốt để Journey Juice sử dụng thường xuyên vào trong liệu trình của mình là cà rốt giúp cải thiện nhan sắc và giảm cân hiệu quả. Loại củ này có tác dụng giảm mỡ đùi, mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng và cải thiện hệ tiêu hóa

Còn ngần ngại gì không làm cho mình một ly nước ép vừa ngon – bổ – rẻ. Mà nó còn mang lại lợi ích to lơn cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn

Công thức:

3 củ cà rốt vừa

1/2 quả dứa chín nhỏ, gọt vỏ, bỏ lõi và cắt thành miếng

1 quả cam lớn bóc vỏ và cắt thành miếng

Cách làm:

Nguyên liệu rửa sạch và ép xen kẻ với nhau và cuối cùng là hãy thưởng thức một ly nước ép  do chính tay mình tạo ra nhé

nuoc-ep- Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả Và An Toàn Nhất

Nước ép dứa kết hợp ớt chuông có tác dụng giảm cân sau sinh nhanh chóng

Nói về lợi ích của ớt chuông thì khỏi bàn rồi. Rất dể mua được ở chợ hay siêu thị. Cứ 100gr ớt chuông chứa đến 120mg vitamin C và 3,5mg vitamin A – gần gấp đôi lượng vitamin C cơ thể cần hàng ngày

Người đang có nhu cầu giảm cân hoặc ăn kiêng nên sử dụng ớt chuông mỗi ngày để đảm bảo lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể mà không lo nạp quá nhiều calo làm tích tụ mỡ thừa

Kết hợp với bromelin trong dứa có tác dụng rất tốt trong việc điều trị bệnh rối loạn tiêu hóa dạ dày, ruột. Công thức nước ép dứa giảm cân hiệu quả đồng thời cải thiện tiêu hóa và giảm thiểu sự hình thành của mỡ thừa

Hương thơm của dứa rất hài hòa và gần như triệt tiêu hoàn hảo sự khó chịu do mùi hăng đặc trưng mà ớt chuông mang lại. Đây là cốc nước ép trái cây giảm cân sẽ mang đến cho bạn một trải nghiệm thú vị

Công thức:

1/2 quả ớt chuông

1 quả dứa cỡ vừa

1 quả cam vàng

Cách làm:

Ớt chuông rửa sạch, bỏ cuống, bạn có thể ép cả hạt. Dứa bỏ vỏ cắt miếng dài vừa miệng máy ép. Cam vàng thì gọt vỏ cắt miếng.

Cho xen kẽ các nguyên liệu vào máy ép và thưởng thức thành quả. Cảm nhận vị đậm đà đến từ sự kết hợp này.

nuoc-ep- Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả Và An Toàn Nhất

Nước ép táo với lượng calo thấp

Trái táo nổi tiếng là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng. Lượng vitamin C trong táo sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, trong táo còn chứa 1 lượng polyphenol đáng kể rất tốt cho sức khỏe. Đơn giản nhưng hiệu quả. Táo là một trong những nguyên liệu được sử dụng nhiều cho nước ép trái cây giảm cân.

Axit malic – chất có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể từ táo sẽ tạo nên cho bạn một ly nước ép phù hợp với việc hỗ trợ giảm cân, thanh lọc độc tố có hại ra ngoài.

Trên thực tế, một quả táo cỡ trung bình bao gồm khoảng 86% nước. Thực phẩm giàu nước khá đầy, điều này thường dẫn đến giảm lượng calo.

Sự kết hợp hài hòa giữa táo và các loại rau xanh, củ quả khác sẽ làm giảm độ ngọt và tận dụng được thật nhiều dinh dưỡng từ các thành phần khác nhau.

Công thức cho khoảng 350ml

2 quả táo đỏ

3 củ cà rốt

1/2 quả chanh

Cách làm:

Cách làm rất đơn giản, như những công thức trên. Bạn rửa sạch rồi cắt các các nguyên liệu dọc vừa miệng máy ép sau đó cho lần lượt vào. Đối với chanh bạn có thể cho vào ép luôn hoặc vắt vào sau khi ép nhé.

nuoc-ep- Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả Và An Toàn Nhất

KẾT HỢP THÊM MỘT SỐ BÀI TẬP NHẸ HOẶC YOGA ĐỂ ĐẠT ĐƯỢC HIÊU QUẢ TỐT NHẤT

Việc vận động nhẹ nhàng là hợp lí nhất để giảm cân sau sinh một cách lành mạnh và hiệu quả nhất với phụ nữ sau khi sinh.

Tập hít thở sâu: Nằm ngửa, chân hơi co, hít thật sâu, điều khiển hơi xuống vùng bụng rồi thở ra nhẹ nhàng. Nên thực hiện mỗi lượt 3-4 lần và 4-5 lượt/ ngày.

Hít thở sâu đúng cách cũng có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Tập hóp bụng: Nằm ngửa, thẳng chân, dùng lực cơ thể làm co cơ bụng 2-3 giây rồi thả lỏng. Thực hiện động tác 5 lần/ lượt chia làm 2-3 lượt / ngày để có vòng 2 thon gọn.

Tập lưng: Ngồi thẳng lưng, chân duỗi thẳng, từ từ co 2 đầu gối lại đồng thời xoay người sang một bên. Đổi bên liên tục để tác động đều sang 2 bên hông và cải thiện sức khỏe.

giảm cân sau sinh

Nếu bạn không có thời gian nhưng bạn muốn thưởng thức các loại nước ép rau củ quả, trái cây tươi ngon và chất lượng, hãy liên hệ với Journey Juice để được phục vụ tốt nhất nhé.

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *