7 Cách làm nước ép cần tây giảm cân, đẹp da cho các nàng
Được ví như “thần dược” của cơ thể, cần tây là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng của con người ở nhịp sống hiện đại. Uống nước ép cần tây tươi sống là một trong những phương pháp giúp cơ thể bạn hấp thụ trọn vẹn chất dinh dưỡng từ loại rau này. Hãy cùng mình tham khảo 7 cách làm nước ép cần tây giảm cân, đẹp da dưới đây nhé!
I. Lợi ích từ các thành phần dinh dưỡng của cần tây
1. Hỗ trợ giảm cân, thanh lọc - thải độc cơ thể
Cần tây chứa hơn 90% là nước, rất ít calo (trung bình có khoảng 5,6g calo cho một nhánh cần tây nặng 40g), giúp người dùng có được cảm giác no lâu sau khi uống và hạn chế những cơn thèm ăn hiệu quả.
Gan là cơ quan có chức năng thanh lọc và giải độc tốt nhất trong cơ thể. Muối cụm natri có trong cần tây đóng vai trò như một cỗ máy “dọn dẹp”, bám lấy các rác thải virus, độc tố và phụ phẩm của virus có trong gan, sau đó, hỗ trợ thanh lọc chúng khỏi gan.
Việc bổ sung nước ép cần tây vào chế độ dinh dưỡng của bạn mỗi ngày sẽ làm suy yếu hoặc tiêu diệt các mầm bệnh trong gan, thúc đẩy sự phát triển của tế bào gan để thực hiện chức năng loại bỏ các độc tố và chất độc đã được tích tụ trước đó trong cơ thể.
2. Làm đẹp da, chống lão hóa
Tuy chứa rất ít calo nhưng cần tây lại chứa rất nhiều vitamin A, C, K kết hợp với các chất như niacin và folate, có tác dụng làm đẹp da, hỗ trợ chữa lành các tổn thương da hiệu quả. Ngoài ra, nước ép cần tây được xem là loại rau xanh có đặc tính đào thải độc tố vô cùng ấn tượng, đánh bay các nốt mụn, giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn và những đốm đồi mồi nhanh chóng.
Cần tây có chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa mạnh mẽ như: vitamin A, C, beta – carotene,… có tác dụng ngăn ngừa và giúp chống lại sự gia tăng của các gốc tự do trong cơ thể, hỗ trợ quá trình sản xuất collagen, tăng khả năng sáng, bóng và mịn màng cho da.
3. Phòng ngừa và chữa trị cao huyết áp
Không phải ngẫu nhiên mà huyết áp cao được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng” khi có thể tước đoạt mạng sống của con người chỉ trong vài cái chớp mắt mà không có bất kỳ dấu hiệu báo trước nào. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng cao huyết áp, phổ biến nhất là các nguyên nhân: tuổi tác cao (khiến mạch máu không còn duy trì độ đàn hồi như trước), ăn quá nhiều muối (tăng lượng natri có trong cơ thể, gây giữ muối và nước dẫn đến tình trạng cao huyết áp), thừa cân béo phì, căng thẳng thường xuyên,… Một trong những phương pháp giúp bạn phòng ngừa tình trạng huyết áp cao hữu hiệu chính là uống đủ một lượng tiêu chuẩn nước ép cần tây nguyên chất mỗi ngày.
Có thể bạn chưa biết, trong cần tây có chứa một lượng lớn kali tự nhiên (cứ 100g cần tây sẽ có đến 341mg kali). Khi đi vào cơ thể, kali giúp loại bỏ lượng natri dư thừa, làm cho các mạch máu được giãn nở, giảm đi áp lực lên các thành mạch, ngăn ngừa tình trạng huyết áp cao ở người lớn tuổi. Bên cạnh đó, cần tây còn chứa rất ít calo, giúp cơ thể kích hoạt chế độ đốt cháy mỡ thừa, cải thiện cũng như duy trì cân nặng ở mức lý tưởng, giảm thiểu tình trạng thừa cân, béo phì – một phần nguyên nhân gây ra bệnh lý cao huyết áp.
Tuy nhiên, đối với những người huyết áp thấp, bạn cần phải thật cẩn thận khi sử dụng nước ép cần tây vì sẽ khiến huyết áp bị giảm nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể sử dụng cần tây theo từng ngụm nhỏ cho đến khi cơ thể dần quen với sự hiện diện của loại rau xanh này. Khi đó bạn có thể uống đúng liều lượng mỗi ngày để bổ sung các chất dinh dưỡng cũng như cải thiện các vấn đề sức khỏe khác của cơ thể.
4. Ngăn ngừa ung thư hữu hiệu
Cần tây chứa nhiều flavonoid là một chất đã được chứng minh về khả năng ngăn ngừa và chữa bệnh ung thư hiệu quả. Đồng thời việc kết hợp flavonoid với hai hợp chất là luteolin và apigenin có trong rau cần tây có tác dụng chống oxy hóa rất mạnh, hạn chế sự phát triển của các gốc tự do xấu trong cơ thể.
Không những thế, cần tây còn bổ sung vitamin K (đặc biệt là K2), B9 đều là những thành phần có đặc tính chống ung thư cao và giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc ung thư ở mức tối đa.
II. TOP 7 công thức nước ép cần tây giảm cân, giữ dáng
1. Nước ép cần tây nguyên chất
Để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng và tốt nhất, bạn cần phải uống nước ép cần tây nguyên chất, chiết xuất hoàn toàn từ 100% cần tây tươi sống, không pha loãng, không thêm đường và không chất phụ gia, bảo quản.
Nguyên liệu:
- 1 bó cần tây (nên chọn cần tây bẹ to)
Cách làm:
- Cần tây rửa sạch, bỏ lá, cắt khúc từ 2 – 3cm
- Cho từ từ cần tây vào máy ép, ép kiệt bã, lấy phần nước cần tây nguyên chất
- Rót ra ly và thưởng thức
Anthony William trong cuốn “Cơ thể tự chữa lành” đã luôn khuyến khích mọi người nên uống nước ép cần tây nguyên chất mỗi ngày để có thể cải thiện các vấn đề sức khỏe một cách tối ưu nhất. Ông cũng xem cần tây như một “phương thuốc phục hồi sức khỏe diệu kỳ”.
Tuy nhiên, uống cần tây nguyên chất thực sự là một thử thách cho những người mới bắt đầu. Vì thế, bạn có thể mix cần tây với các loại rau củ quả khác theo tỷ lệ cần tây tăng dần cho đến khi cơ thể quen với hương vị cần tây nguyên chất.
2. Nước ép cần tây táo
Táo là loại trái cây chứa nhiều vitamin A, C cùng hai chất đặc biệt là quercetin và flavonoid, có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, làm đẹp da, tăng sức đề kháng và ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Việc kết hợp cần tây và táo cùng một số nguyên liệu khác không chỉ giúp bạn có một thức uống ngon miệng mà còn vô cùng bổ dưỡng.
Nguyên liệu:
- 340 g cần tây
- 75g táo
- 55g dưa leo
- 10g chanh vàng
Cách làm:
- Rửa sạch các nguyên liệu, cần tây bỏ lá, cắt khúc từ 2 – 3cm. Táo và dưa leo thái vừa miệng máy ép. Chanh vàng bỏ hạt (tránh vị đắng), để nguyên vỏ.
- Cho lần lượt, xen kẽ các nguyên liệu vào máy ép.
- Rót nước ép thành phẩm ra ly và thưởng thức.
Bắt đầu mỗi buổi sáng bằng một ly nước ép cần tây táo tươi mát, nhẹ nhàng, bạn còn chần chờ gì nữa mà không thử ngay nào?
3. Nước ép cần tây dưa leo mật ong
Nếu không thể chinh phục được “cô nàng” cần tây khó tính từ những ngày đầu uống juice, tại sao bạn không thử mix cần tây với dưa leo và một ít mật ong ngọt ngào?
Không chỉ làm giảm mùi vị nặng nề của cần tây, mà công thức juice này còn mang lại hương vị nhẹ nhàng, thanh thoát, giúp cơ thể hấp thu tối đa các vitamin, enzyme, khoáng chất mà cần tây mang lại.
Nguyên liệu:
- 150g cần tây
- 1 quả dưa leo
- 1 thìa mật ong
Cách làm:
- Rửa sạch cần tây và dưa leo. Cần tây bỏ lá, cắt khúc từ 2 – 3cm, dưa leo thái vừa miệng máy ép.
- Cho xen kẽ các nguyên liệu vào máy ép, ép từ từ cho đến khi kiệt bã.
- Rót nước ép ra ly, cho thêm 1 thìa mật ong vào hỗn hợp khuấy đều rồi thưởng thức.
Một ly nước ép cần tây dưa leo mật ong giúp đường tiêu hóa được thanh lọc, đồng thời giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể vào mỗi buổi sáng là thức uống dinh dưỡng mà bạn không nên bỏ qua trong số những công thức mix nước ép cần tây hiệu quả.
4. Nước ép cần tây dứa
Nước ép cần tây dứa là một loại juice chống viêm hiệu quả do trong dứa có chứa bromelain – là một loại enzyme cực tốt cho hệ tiêu hóa.
Ngoài ra, hỗn hợp juice này còn chứa nhiều vitamin C giúp làm đẹp da, chất kali để ổn định huyết áp cũng như chứa rất ít calo, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng..
Nguyên liệu:
- 3 nhánh cần tây
- ¼ quả dứa
- 1 nắm rau bó xôi
- 1 quả dưa chuột
- 1 quả cam
Cách làm:
- Rửa sạch các nguyên liệu. Cần tây bỏ lá, cắt khúc từ 2 – 3cm. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, cùng với dưa leo, thái khúc sao cho vừa miệng máy ép.
- Ép xen kẽ và lần lượt các nguyên liệu (trừ cam).
- Vắt cam lấy nước, hòa chung với hỗn hợp nước ép ở trên, sau đó thưởng thức.
5. Nước ép cần tây ổi
Hàm lượng vitamin C có trong ổi cao gấp 4 lần so với cam, khi mix với cần tây sẽ tạo ra một thức uống dinh dưỡng giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da, chống lão hóa, cải thiện cân nặng và duy trì vóc dáng lý tưởng.
Nguyên liệu:
- 2 nhánh cần tây
- 1 quả ổi
- 1 quả lê
Cách làm:
- Rửa sạch nguyên liệu. Cần tây bỏ lá, cắt khúc dài từ 2 – 3cm. Ổi bỏ ruột, cùng với lê, thái khúc sao cho vừa miệng máy ép.
- Ép xen kẽ các nguyên liệu đến khi bã kiệt.
- Rót hỗn hợp nước ép ra ly và thưởng thức ngay.
6. Nước ép cần tây củ dền
Không thể kể hết những công dụng của cần tây kết hợp với củ dền mang lại vì đây đều là những loại rau củ giàu vitamin A, C, các chất sắt, kali và canxi. Đặc biệt phải nói đến đặc tính thanh lọc và giải độc vô cùng hiệu quả của loại juice này.
Nguyên liệu:
- 2 nhánh cần tây
- 1 củ dền
- 1 quả táo lớn
- 1 củ cà rốt
- ½ quả chanh
Cách làm:
- Rửa sạch và sơ chế các nguyên liệu. Cần tây bỏ lá, cắt khúc dài từ 2 – 3cm. Củ dền gọt vỏ, cùng với cà rốt và táo, cắt khúc vừa ép.
- Ép lần lượt các nguyên liệu.
- Vắt chanh cho vào hỗn hợp nước ép trên, khuấy đều rồi thưởng thức.
Màu sắc của hỗn hợp juice này cũng vô cùng bắt mắt, rất đáng để bạn thử một lần đấy!
7. Nước ép cần tây cà rốt
Cần tây mix với cà rốt là một hỗn hợp juice có tác dụng làm đẹp da, chống lão hóa cực kỳ hữu hiệu bởi hàm lượng vitamin A, B, C và hợp chất beta – carotene có trong loại juice này rất cao.
Nguyên liệu:
- 5 nhánh cần tây
- 2 củ cà rốt
- 1 quả táo
- ½ trái dưa leo
Cách làm:
- Rửa sạch các nguyên liệu. Cần tây bỏ lá, cắt khúc từ 2 – 3cm. Cà rốt, táo và dưa leo thái vừa miệng máy ép.
- Ép xen kẽ và lần lượt các nguyên liệu với nhau.
- Rót thành phẩm ra ly và thưởng thức ngay.
Không những làm đẹp da mà công thức juice trên còn chứa rất ít calo, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Hãy làm ngay cho mình những ly nước cần tây theo các công thức trên, bạn sẽ vô cùng bất ngờ khi nhận ra những thay đổi tích cực bên trong cơ thể mình mỗi ngày.
Lưu ý:
- Các công thức trên đều dùng cần tây bẹ to, có nhiều nước
- Sau khi ép, bạn phải uống juice ngay hoặc bảo quản thật kỹ để tránh bị oxy hóa
III. Cách uống cần tây đúng cách
1. Thời điểm uống nước ép cần tây hiệu quả nhất
Thời điểm lý tưởng để uống nước ép cần tây là trước bữa sáng 30 phút hoặc sau bữa ăn từ 1 – 2 tiếng, khi cơ thể đang ở trong trạng thái bụng rỗng hoặc sau khi thức ăn đã được tiêu hóa hết.
Lúc này ruột non đã sẵn sàng hấp thụ một cách tối ưu các vitamin, enzyme và khoáng chất từ juice. Cơ thể đồng thời cũng sẽ được thanh lọc, loại bỏ các độc tố hiệu quả. Không chỉ riêng cần tây mà các loại nước ép khác cũng nên được uống theo thời điểm trên.
2. Nên uống bao nhiêu nước ép cần tây là tốt nhất
Trong cuốn “Cơ thể tự chữa lành”, Anthony William đã đề xuất rằng 473ml nước ép cần tây là một con số vô cùng lý tưởng và khoa học mà một người lớn nên cung cấp cho cơ thể mỗi ngày.
Rất khó để giải thích ngắn gọn tại sao lại là 473ml? Chỉ biết rằng đó là lượng nước ép nguyên chất cần thiết để giúp cơ thể hoàn tất quá trình thải độc và thanh lọc chuyên sâu. Chỉ với lượng nước ép như vậy, các chất dinh dưỡng có trong cần tây mới đủ “sức” đi đến các cơ quan như ruột non, tá tràng, gan, túi mật,… mà không bị “tiêu diệt” trước đó vì số lượng virus quá nhiều cũng như các vi khuẩn phá hoại khác có trong cơ thể
3. Uống nước ép cần tây bao lâu thì giảm cân?
Tùy thuộc vào thể trạng và lượng mỡ tích tụ trong cơ thể mà mỗi người sẽ có thời gian uống nước ép cần tây khác nhau để đạt đến mức cân nặng lý tưởng.
Song, việc bạn uống cần tây nguyên chất hay cần tây mix với các loại rau củ quả khác cũng là một vấn đề đáng quan tâm. Nếu như bạn sử dụng cần tây nguyên chất thì hiệu quả giảm cân sẽ vô cùng nhanh chóng, có thể là 10 ngày hoặc 14 ngày. Lúc này, cân nặng của cơ thể bạn không những được cải thiện mà các vấn đề sức khỏe khác cũng được phục hồi tích cực.
Nếu bạn không có đủ thời gian để mỗi ngày tự làm cho mình một ly nước ép cần tây tươi mát, thì hãy liên hệ ngay với Journey Juice nhé! Liệu trình thanh lọc 14 ngày cần tây sẽ giúp bạn giải quyết các vấn đề của cơ thể như giảm cân, trị mụn, detox, cải thiện hệ tiêu hóa hay giúp ổn định huyết áp,… Và bạn cùng đừng quá lo lắng nếu mình không uống được cần tây nhé vì Journey Juice sẽ có cách giúp cho bạn yêu mến “cô nàng khó tính” này.
Bài viết trên đã giới thiệu đến các bạn 7 cách làm nước ép cần tây giúp giảm cân, đẹp da hiệu quả nhất. Tham khảo ngay để tự làm cho mình những ly nước ép tuyệt vời và chia sẻ với chúng tôi về hành trình chinh phục “cô nàng” cần tây đặc biệt này nhé! Chúc các bạn thành công!
