74/5F9 Đường 36, Linh Đông, Thủ Đức

TOP 10 Công thức làm Detox giảm cân an toàn, hiệu quả

10 công thức nước detox giảm cân

Là phụ nữ, bạn không chỉ đẹp vào mỗi dịp quan trọng mà hãy nên tỏa sáng ở tất cả các thời điểm trong cuộc đời. Khiến bản thân mình đẹp hơn mỗi ngày là một trong những cách tỏa sáng tốt nhất. 10 công thức detox giảm cân an toàn, hiệu quả dưới đây sẽ là bí quyết không chỉ giúp bạn có thể tỏa sáng mỗi ngày, yêu chiều bản thân theo cách tích cực mà nó còn là phương pháp hữu hiệu để bạn có thể cải thiện cân nặng và tái tạo làn da rạng rỡ.

Detox là một thuật ngữ sức khỏe khá phổ biến hiện nay nhưng nhiều người vẫn chưa hiểu hết ý nghĩa của detox khi chỉ gắn nó với ý niệm giảm cân có phần tiêu cực. Thật ra, detox là một phương pháp chủ yếu nhằm giải độc và thanh lọc cơ thể, từ đó đánh bay các lớp mỡ thừa tích tụ sâu trong các độc tố, lấy lại chỉ số cơ thể lý tưởng, cân đối theo chiều cao và cân nặng của mỗi người. 

 

Chính vì lợi ích cải thiện cân nặng đi kèm nên detox thường được gắn liền với cụm từ giảm cân và đôi khi cụm từ này lại đóng vai trò cao hơn, quan trọng hơn cả công dụng chính của detox là thanh lọc – giải độc. Nguyên nhân chủ yếu của điều này xuất phát từ chính sự quan tâm quá mức của người dùng về yếu tố giảm cân của phương pháp detox.

Detox giảm cân là gì?
Khái niệm về detox giảm cân

Có rất nhiều cách detox giảm cân như: detox bằng nước ép, detox bằng sinh tố, detox bằng cách tập yoga,… Tuy nhiên, khi nói về detox, phần lớn trong chúng ta đều nghĩ ngay đến loại nước detox với công dụng hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Vậy nước detox là gì? Hãy tìm câu trả lời ở dưới đây nhé!

II. Thế nào là nước detox?

Nước detox  (còn gọi là nước trái cây ngâm hoặc nước rau củ quả ngâm) là một thức uống lành mạnh được tạo nên từ các nguyên liệu thuần tự nhiên, tươi mới, kết hợp ngâm trong nước lọc và được bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh vài giờ đồng hồ. Nước trái cây ngâm đặc biệt rất ít calo, được nhiều người sử dụng để thay thế các thức uống không tốt cho sức khỏe. Cùng với một chế độ sinh hoạt nghỉ dưỡng cũng như vận động khoa học, nước detox sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, đào thải các độc tố phần lớn qua đường nước tiểu, hỗ trợ thanh lọc cơ thể một cách tối đa. 

Nước detox (nước trái cây ngâm)
Nước detox (nước trái cây ngâm)

Đồng thời, nước trái cây ngâm cũng giúp hạn chế sự phát triển của các gốc tự do xấu, kích hoạt chế độ đốt cháy mỡ thừa, từ đó, hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả.  Chính vì lợi ích tuyệt vời này nên nhiều người đã lạm dụng nước detox như một phương pháp cải thiện cân nặng tiêu cực, thay thế hoàn toàn các bữa ăn thường ngày nhằm để đạt kết quả giảm cân một cách nhanh chóng. 

Tuy nhiên, tác dụng chính của nước trái cây ngâm là hỗ trợ quá trình thải độc, thanh lọc của cơ thể mà không gây áp lực lên các cơ quan đào thải độc tố như gan, thận,… vì sự tồn đọng quá mức các hóa chất độc hại trong cơ thể. Giảm cân là tác dụng đi kèm sau khi cơ thể đã hoàn tất quá trình thải độc. Vậy nên, khi sử dụng phương pháp nước trái cây ngâm để giảm cân, bạn nên kết hợp với một chế độ ăn uống và luyện tập thể dục lành mạnh để đạt được kết quả tối ưu nhất.

III. Công dụng của nước detox giảm cân

1. Cải thiện cân nặng hiệu quả

Đây cũng là công dụng mà người dùng thường quan tâm nhất về nước detox. Các công thức detox thường là sự phối trộn của rất nhiều loại rau củ quả khác nhau, cung cấp một hàm lượng lớn vitamin C cùng các chất dinh dưỡng đặc trưng khác nhưng lại chứa rất ít calories, tạo điều kiện mạnh mẽ để não bộ kích hoạt chế độ đốt cháy mỡ thừa, giải phóng các lớp mỡ dày tích tụ trong cơ thể.

Nước trái cây ngâm hỗ trợ giảm cân nhanh chóng
Nước trái cây ngâm hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

Nếu muốn lấy lại thân hình thon gọn nhanh chóng, bạn nên lựa chọn một số công thức detox giàu vitamin C và đặc biệt ít calo như: detox dứa và bưởi, detox chanh và mâm xôi, detox dâu tây, bạc hà và chanh,… 

Vitamin C trong trái cây có tác dụng làm tăng sự tổng hợp của carnitine – một chất đóng vai trò chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Khi có đủ lượng carnitine cần thiết, chất béo tích tụ dưới dạng mỡ trước đó do chế độ ăn uống không lành mạnh của con người sẽ được chuyển hóa để tạo ra năng lượng phục vụ cho các hoạt động của cơ thể. 

Để luôn có đủ lượng carnitine giải quyết tối đa sự tồn dư mỡ thừa thì cách nhanh nhất là bổ sung đầy đủ vitamin C cho cơ thể. Và nước detox là một trong những phương pháp mang lại hàm lượng vitamin C cao từ các nguồn nguyên liệu thuần tự nhiên, giúp bạn giảm cân hiệu quả và lấy lại vòng eo nhanh chóng. 

2. Thanh lọc, giải độc cơ thể

Điều kiện để các lớp mỡ được hình thành không chỉ do lượng calo dư thừa mà còn phụ thuộc vào “ngôi nhà” mà các lớp mỡ trú ẩn. Độc tố có trong cơ thể chính là “ngôi nhà” thuận lợi nhất để các chất béo dư thừa bám vào và tích tụ thành những lớp mỡ dày. 

Chính vì thế, nước trái cây ngâm trước khi giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn, thì bản thân nó chính là giải pháp thanh lọc và đào thải độc tố tối ưu cho cơ thể. Chỉ khi các độc tố đã được loại bỏ hoàn toàn thì bạn mới có cái nền vững chắc trong việc đánh bay mỡ thừa, lấy lại chỉ số cân nặng lý tưởng cho cơ thể. 

3. Làm đẹp da hiệu quả

Nước detox giảm cân cung cấp một hàm lượng lớn các vitamin A, C, E cùng các chất dinh dưỡng khác như quercetin, flavonoid,… có tác dụng chống oxy hóa, hạn chế sự phát triển các gốc tự do xấu trong cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa cũng như khiến da trở nên mịn màng và tươi sáng hơn. 

Làn da mịn màng, sáng bóng khi sử dụng nước detox
Làn da mịn màng, sáng bóng khi sử dụng nước detox

Vitamin C đóng vai trò chính trong việc sản sinh collagen, ức chế sự hình thành melanin – là “thủ phạm” gây ra các vết nám và tàn nhang trên gương mặt của bạn. Phần lớn các công thức detox đều cung cấp rất nhiều vitamin C, giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn, đồi mồi cũng như làm mờ các vết thâm, ngăn ngừa mụn hiệu quả.

Lưu ý:

Tuy mang lại hiệu quả nhanh chóng nhưng nếu sử dụng nước detox không đúng cách, bạn có thể sẽ gặp các vấn đề rắc rối về sức khỏe. Sau đây là một vài lưu ý khi sử dụng phương pháp nước detox để giảm cân:

  • Không nên quá lạm dụng nước detox thay thế hoàn toàn các bữa ăn thông thường
  • Nên kết hợp uống nước detox giảm cân với một chế độ ăn uống đầy đủ, hợp lý
  • Thường xuyên vận động, rèn luyện thể dục, thể thao trong suốt quá trình sử dụng nước detox

 

Mặc dù, cách thức giảm cân này dựa trên các nguồn nguyên liệu thuần tự nhiên, an toàn nhưng đây không phải là một phương pháp giảm cân bền vững nhất là khi bạn lạm dụng nó như một cách thức “ăn kiêng” tiêu cực. Nước detox chỉ hỗ trợ việc thải độc và giảm cân được diễn ra nhanh chóng chỉ khi bạn kết hợp nó với một chế độ sống lành mạnh. 

Tuy nhiên, vẫn còn có một phương pháp cải thiện cân nặng thuần tự nhiên khác, đem lại hiệu quả vượt trội kể cả khi bạn không ăn thêm bất cứ thực phẩm chế biến nào, đó là Juice Cleanse – nước ép giảm cân chuyên sâu đã được kiếm chứng hiệu quả bởi các chuyên gia dinh dưỡng trên toàn thế giới – hoạt động dựa trên cơ chế juice fasting, cung cấp đầy đủ vitamin, enzyme và khoáng chất từ các nguồn rau củ quả tươi sống, đảm bảo năng lượng cho cơ thể hoạt động suốt ngày dài. 

Nước ép giảm cân – Juice Cleanse hiện nay đã trở nên khá phổ biến và được nhiều người ưa chuộng trong hành trình lấy lại vóc dáng, sắc đẹp của bản thân. Đây là một phương pháp giảm cân đúng nguyên lý, an toàn, khoa học và mang lại hiệu quả cực kỳ nhanh chóng. Bạn có thể truy cập vào link liên kết Juice Cleanse để tìm hiểu thêm nhiều thông tin hữu ích về phương pháp này nhé!

IV. TOP 10 công thức nước Detox giảm cân an toàn, hiệu quả

1. Detox cần tây và táo

Hỗn hợp detox cần tây táo có chứa nhiều vitamin A, C và chất flavonoid giúp làm đẹp da, hạn chế sự phát triển của các gốc tự do xấu trong cơ thể, chống lão hóa, đồng thời ngăn ngừa ung thư cực kỳ hiệu quả. Đặc biệt, cần tây và táo là hai nguyên liệu đều chứa rất ít calo, dễ dàng kích hoạt chế độ đốt cháy mỡ thừa, từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Detox cần tây và táo
Detox cần tây và táo

Nguyên liệu:

  • 50gr cần tây
  • 200gr táo
  • 50gr dưa leo
  • 50ml siro chanh
  • 1 quả chanh
  • 300ml nước lọc

Cách làm:

  • Rửa sạch các nguyên liệu, cần tây cắt khúc nhỏ từ 1 – 2cm, táo, dưa leo và chanh cắt lát mỏng.
  • Cho các nguyên liệu vào bình thủy tinh xen kẽ theo thứ tự: táo – chanh – cần tây – dưa leo.
  • Hòa chung 50ml siro chanh và 300ml nước lọc vào bình đựng. 
  • Bảo quản hỗn hợp detox trên trong ngăn mát tủ lạnh từ 2 – 3 tiếng. Sau đó, rót ra ly và thưởng thức.

2. Detox chanh và dưa chuột

Sẽ không có gì dễ dàng hơn việc detox cơ thể vào mỗi buổi sáng bằng một ly nước tươi mát kết hợp giữa hai nguyên liệu vô cùng phổ biến là chanh và dưa chuột. 

Tuy chanh là một loại quả có tính axit cao nhưng khi đi vào cơ thể, các thành phần dinh dưỡng trong chanh được chuyển hóa, tạo ra tính kiềm mạnh mẽ, từ đó, giúp cân bằng độ pH trong cơ thể, ngăn ngừa một số bệnh, đặc biệt là ung thư. Bên cạnh đó, dưa chuột còn cung cấp một lượng lớn vitamin A, giúp làm đẹp da, hỗ trợ đường tiêu hóa, tiết niệu và giúp bạn cải thiện cân nặng vô cùng hiệu quả.

Detox chanh và dưa chuột
Detox chanh và dưa chuột

Nguyên liệu:

  • 1 quả dưa chuột
  • 2 quả chanh
  • 2 lít nước
  • Vài lá bạc hà

Cách làm:

  • Rửa sạch các nguyên liệu. Dưa chuột và chanh thái lát mỏng.
  • Cho lần lượt các nguyên liệu vào bình (bao gồm cả lá bạc hà).
  • Cuối cùng cho 2 lít nước lọc hòa chung với các nguyên liệu.
  • Để lạnh trong 1 giờ, sau đó rót ra ly và thưởng thức.

3. Detox dứa và táo

Ngoài việc cùng chứa một lượng lớn vitamin C, táo và dứa còn bổ sung cho cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết với những đặc tính và tác dụng riêng biệt. Chẳng hạn, bromelain có trong dứa là một loại enzyme tiêu hóa có tác dụng chống viêm và cực kỳ tốt cho khớp. Quercetin được tìm thấy trong táo là một chất chống oxy hóa cao, giúp giảm hàm lượng cholesterol có hại trong cơ thể. 

Chỉ với vài bước theo công thức đơn giản dưới đây, bạn đã có được một ly nước detox giúp cơ thể thanh lọc và tươi mới hơn mỗi ngày.

Detox thơm và táo
Detox thơm và táo

Nguyên liệu:

  • 20g dứa
  • 2 quả táo
  • 1 nhúm muối
  • 2 lít nước lọc

Cách làm:

  • Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, rửa sạch cùng với táo. Cắt hai nguyên liệu trên thành lát mỏng.
  • Cho hết tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào bình thủy tinh.
  • Đổ 2 lít nước lọc vào sau cùng, cho hỗn hợp detox vào ngăn mát tủ lạnh trong 1 giờ và thưởng thức. 

4. Detox dứa và bưởi

Nếu bạn muốn giảm cân, cải thiện cân nặng bằng nước detox thì công thức dưới đây sẽ là một lựa chọn vô cùng lý tưởng cho bạn đấy! Tuy là trái cây nhưng cả hai loại thực phẩm này đều chứa rất ít calo và giàu hàm lượng vitamin C, hỗ trợ tăng sức đề kháng, tái tạo collagen, làm cho da sáng bóng mịn màng. Đồng thời, công thức này còn cung cấp một lượng chất xơ hòa tan tuyệt vời khiến bạn có cảm giác no lâu hơn, từ đó giúp bạn giảm cân hoặc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh để có vóc dáng lý tưởng nhất.

Detox dứa và bưởi
Detox dứa và bưởi

Nguyên liệu:

  • ½ quả bưởi
  • ½ quả dứa
  • 2 lít nước lọc

Cách làm:

  • Bưởi lột vỏ, tách thành múi nhỏ. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, rửa sạch, cắt lát mỏng.
  • Cho tất cả các nguyên liệu vào bình đựng.
  • Cho nước vào các nguyên liệu có trong bình, để trong ngăn mát tủ lạnh từ 2 – 3 tiếng, sau đó thưởng thức.

5. Detox xoài và cam

Một trong những cách giảm cân hiệu quả chính là bạn phải hạn chế hoặc kiểm soát được lượng đường đưa vào cơ thể. Lúc bấy giờ, một ly nước detox xoài và cam sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề trên. 

Công thức nước detox này không những ít calo mà còn có hàm lượng đường rất thấp. Cơ thể vì thế cũng dễ dàng hấp thụ và không tạo ra lượng calo dư thừa, làm hình thành các lớp mỡ bên dưới da. Giàu vitamin A, C và carotene cũng ưu điểm của detox xoài cam khi quá trình cải thiện cân nặng của bạn cũng gắn liền với quá trình tái tạo làn da được tươi sáng hơn.

Detox xoài và cam
Detox xoài và cam

Nguyên liệu:

  • 2 quả cam
  • 20g xoài chín
  • 1 nhánh gừng
  • 2 lít nước

Cách làm:

  • Gừng gọt vỏ, rửa sạch cùng với xoài và cam. Bạn có thể thái lát mỏng tất cả nguyên liệu hoặc chỉ thái lát đối với gừng và cam, còn xoài thì thái lát vuông nhỏ.
  • Cho lần lượt các nguyên liệu vào bình đựng. 
  • Đổ 2 lít nước lọc vào hỗn hợp, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh 1 giờ và thưởng thức.

6. Detox dâu tây và kiwi

Dâu tây và kiwi là hai loại quả được biết đến với khả năng chống oxy hóa rất cao bởi có chứa một lượng lớn các vitamin A, C và E. Bên cạnh việc hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả, hỗn hợp detox này còn có thể giúp bạn ngăn ngừa các vấn đề về xương khớp, ung thư cũng như làm dịu các vấn đề tiêu hóa. Đừng ngại ngần mà hãy làm ngay cho mình một ly nước detox dâu tây và kiwi theo công thức dưới đây nhé!

Detox dâu tây và kiwi
Detox dâu tây và kiwi

Nguyên liệu:

  • 5 quả dâu tây
  • ½ quả kiwi
  • 2 lít nước lọc

Cách làm:

  • Rửa sạch các nguyên liệu. Dâu tây và kiwi thái lát mỏng.
  • Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào bình đựng.
  • Đổ 2 lít nước lọc hòa chung với hỗn hợp, cho vào ngăn mát tủ lạnh trong hơn 1 giờ và thưởng thức.

7. Detox táo và quế

Có thể công thức nước detox này vẫn còn khá xa lạ với nhiều người, nhưng khi đã thử một lần uống hỗn hợp detox này, bạn sẽ phải kinh ngạc vì những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe đấy! Trong táo có chứa chất quercetin giúp chống oxy hóa mạnh mẽ và làm giảm mức cholesterol có hại trong cơ thể. Quế được biết đến nhiều với công dụng tăng cường sự lưu thông máu, ngăn ngừa đột quỵ, tai biến. 

Detox táo và quế
Detox táo và quế

Không những mang lại hàm lượng calo rất ít mà công thức detox này còn vượt trội bởi sự thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, khiến các cơ quan, đặc biệt là gan tích cực bài tiết và đào thải độc tố, từ đó “đánh bay” các lớp mỡ thừa, mang lại vóc dáng thon gọn cho cơ thể. 

Nguyên liệu:

  • 2 quả táo
  • Vài nhánh quế
  • 2 lít nước lọc

Cách làm:

  • Rửa sạch táo và thái thành lát mỏng. Quế bẻ nhỏ.
  • Cho các nguyên liệu vào bình đựng cùng với nước lọc.
  • Để lạnh ít nhất 1 giờ, sau đó rót ra ly và thưởng thức.

8. Detox xoài và gừng

Nếu đã chán ngán với những công thức nước detox trên thì một chút vị chua ngọt của xoài cùng một chút vị cay nồng của gừng sẽ là một sự thay đổi đáng để bạn lựa chọn đấy! 

Resveratrol có trong xoài là một chất chống oxy hóa có khả năng làm giảm tác dụng của enzyme kiểm soát sản xuất cholesterol, hạn chế quá trình oxy hóa cholesterol xấu – là nguyên nhân dẫn đến việc tích tụ các mảng bám trong thành động mạch gây ra tình trạng mỡ máu. Bên cạnh đó, việc thêm một ít gừng vào nước detox sẽ giúp cân bằng hương vị và tăng sức đề kháng cho bạn trong mùa dịch này. 

Detox xoài và gừng
Detox xoài và gừng

Nguyên liệu:

  • 1 quả xoài
  • 1 nhánh gừng
  • 1,5 lít nước lọc

Cách làm:

  • Gừng gọt vỏ, rửa sạch cùng với xoài. Thái lát mỏng tất cả nguyên liệu.
  • Cho xoài và gừng đã thái vào bình, hòa chung với 1,5 lít nước lọc
  • Bảo quản trong tủ lạnh 2 – 3 giờ rồi thưởng thức.

9. Detox chanh và mâm xôi

Chỉ với hai nguyên liệu đơn giản từ chanh và mâm xôi, bạn đã tạo ra cho mình một công thức detox giảm cân thật tuyệt vời. Có lẽ, không cần phải nói quá nhiều về công dụng của chanh trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ ung thư cũng như tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể. 

Khi uống detox chanh tươi kết hợp với mâm xôi mỗi ngày, lượng calo trong cơ thể sẽ bị đốt cháy nhanh chóng, ngăn chặn sự tích tụ chất béo tạo thành mỡ thừa, đồng thời tăng khả năng tái tạo collagen, làm đẹp da, chống lão hóa bởi hàm lượng vitamin C cực kỳ cao có trong hỗn hợp detox này.

Detox chanh và mâm xôi
Detox chanh và mâm xôi

Nguyên liệu:

  • 1 quả chanh
  • ½ cốc mâm xôi tươi hoặc đông lạnh
  • Một ít quả việt quất
  • 2 lít nước lọc

Cách làm:

  • Rửa sạch các nguyên liệu. Chanh thái thành lát mỏng.
  • Cho lần lượt việt quất, chanh và mâm xôi đã chuẩn bị vào bình. 
  • Đổ nước vào đầy hỗn hợp, cho vào ngăn mát tủ lạnh trong 2 tiếng và thưởng thức. 

10. Detox dâu tây, bạc hà và chanh

Cũng giống như công thức detox chanh và mâm xôi trên, hỗn hợp detox này cũng vô cùng giàu vitamin C có tác dụng chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa da cực kỳ hiệu quả. Ngoài vị chua ngọt của chanh và dâu tây, công thức này còn mang lại cảm giác thơm nồng, sảng khoái bởi sự xuất hiện của lá bạc hà, kích thích vị giác cũng như giúp tinh thần trở nên thư giãn hơn vào mỗi buổi sáng hoặc sau một ngày dài làm việc mệt mỏi.

Detox dâu tây chanh bạc hà
Detox dâu tây, chanh và bạc hà

Nguyên liệu:

  • 1 chén dâu tây
  • 1 trái chanh
  • 10 lá bạc hà
  • 2 lít nước

Cách làm:

  • Rửa sạch các nguyên liệu. Chanh thái lát mỏng.
  • Cho lần lượt các nguyên liệu đã chuẩn bị vào bình đựng. Sau đó, đổ nước vào.
  • Bảo quản trong tủ lạnh ít nhất 4 giờ trước khi dùng. 

Như vậy, bài viết đã giới thiệu đến bạn 10 công thức detox giảm cân an toàn, hiệu quả. Đặc biệt, đây cũng là lúc mà các chị em tích cực cải thiện cân nặng, lấy lại vóc dáng để có được một vẻ ngoài hoàn hảo vào đầu năm mới, vậy thì các công thức detox trên sẽ là lựa chọn vô cùng lý tưởng cho các bạn đấy! Không những mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng mà nước detox còn giúp làm đẹp da và giải quyết các vấn đề sức khỏe khác. Đừng ngại thử nghiệm khi chỉ với vài nguyên liệu và các bước thực hiện đơn giản, bạn đã có thể đẹp hơn mỗi ngày. Chúc các bạn áp dụng thành công nhé!