Detox là gì? Những công dụng của việc Detox mà bạn nên biết
Detox là gì? Trong những năm gần đây detox nổi lên như một thuật ngữ để chỉ một cách thức cải thiện cân nặng nhanh chóng bằng nguồn nguyên liệu thuần tự nhiên. Nhưng liệu rằng có phải detox chỉ đơn thuần mang ý nghĩa như vậy? Bạn muốn hiểu rõ hơn về thuật ngữ này, hãy xem ngay bài viết "Detox là gì? Những công dụng của việc detox" ở dưới đây nhé!
I. Detox là gì?
Một thực trạng mà con người đang phải đối mặt hiện nay trong chế độ ăn uống hằng ngày của mình chính là sự bủa vây bởi nền công nghiệp thực phẩm đóng hộp và các thực phẩm được chế biến sẵn. Một phần lớn các hóa chất phụ gia, bảo quản có trong các loại thực phẩm này cũng như một hàm lượng chất béo giàu calories khi đi vào cơ thể sẽ là nguyên nhân tạo nên các độc tố và khiến chúng tích tụ dưới những lớp mỡ dư thừa khi chất béo không được chuyển hóa hết.
Bên cạnh một chế độ ăn uống không thuần tự nhiên, thì môi trường sống cũng ảnh hưởng không nhỏ đến việc hình thành các độc tố trong cơ thể. Theo đó, không khí bị ô nhiễm bởi khói bụi, các kim loại nặng,… sẽ khiến các độc tố trực tiếp đi vào cơ thể thông qua việc hít thở, gây nên những hệ lụy xấu về sức khỏe. Ngoài ra, khi cơ thể liên tục rơi vào tình trạng căng thẳng do làm việc quá sức hoặc không được nghỉ dưỡng đầy đủ, cũng sẽ tạo ra độc tố và được biểu hiện thông qua những dấu hiệu như: da nhiều mụn, xanh xao, đau dạ dày, táo bón,…
Nhìn chung, một chế độ sống không lành mạnh sẽ là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc hình thành và “lưu trữ” một lượng lớn các chất độc hại trong cơ thể. Gan, thận, phổi và một số cơ quan khác trong cơ thể đóng vai trò như một “cỗ máy dọn dẹp” các chất độc hại đó và bài tiết chúng ra ngoài theo nhiều cách khác nhau.
Tuy nhiên, nếu lượng độc tố quá nhiều, vượt quá cơ chế tự đào thải chất độc của cơ thể thì lúc này bạn cần có một phương pháp can thiệp chuyên sâu hơn để nhằm loại bỏ hoàn toàn các hóa chất độc hại trên. Và đó cũng là lý do khiến detox ra đời với nhiệm vụ hỗ trợ việc thanh lọc, giảm bớt áp lực thải độc lên các cơ quan tuyến đầu như gan, thận, giúp cơ thể trở nên nhẹ nhàng và sảng khoái hơn.
Có thể hiểu rằng, detox đơn thuần là phương pháp nhằm thanh lọc cơ thể chuyên sâu, giúp bạn đào thải các độc tố bị tích tụ do một chế độ ăn uống không lành mạnh trước đó, nhằm đưa cơ thể trở về trạng thái cân bằng, tái tạo và thúc đẩy mạnh mẽ hoạt động của một số cơ quan thiết yếu trong cơ thể.
Có rất nhiều phương pháp detox hiện nay, tùy theo nhu cầu của mỗi người mà họ sẽ có cho mình những cách thức “refresh” cơ thể khác nhau. Nhưng nhìn chung, các phương thức này đều liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống và sinh hoạt của con người.
Một số cách detox cơ thể hữu hiệu được nhiều người ưa chuộng có thể kể đến như: detox bằng nước ép, nước trái cây ngâm, sinh tố, detox bằng cách tập luyện thể dục, yoga, cardio, detox bằng cách ngủ đủ giấc,… Đây là những phương pháp thanh lọc cơ thể theo hướng tích cực, tuy nhiên chỉ khi bạn có một chế độ detox hợp lý, khoa học thì hiệu quả thải độc của những phương pháp này đem lại cho cơ thể mới đạt ngưỡng tối ưu.
Bên cạnh đó, vẫn có một hoặc một vài cách detox khác mà chúng ta thường sử dụng hoàn toàn theo khuynh hướng tiêu cực như nhịn ăn liên tục trong một khoảng thời gian nhất định, sử dụng các loại thuốc kích thích nhuận tràng hay tẩy ruột,… Một số người nổi tiếng, cụ thể là các ca sĩ Hàn Quốc như Momo, Jimin,… cũng đã từng trải nghiệm các phương pháp trên nhưng với mục đích cuối cùng không chỉ để thanh lọc cơ thể mà còn nhằm giảm cân, loại bỏ mỡ thừa, thon gọn vóc dáng trong một khoảng thời gian ngắn.
Tuy phần lớn những người này sau khi trải qua quá trình nhịn ăn khắc nghiệt đều có chung một tâm lý ám ảnh, khuyên chúng ta rằng không nên thử phương pháp này nếu như không có một tinh thần kiên định, nhưng chính vì hiệu quả cải thiện cân nặng quá đỗi nhanh chóng mà nó mang lại, chúng ta vẫn thường phớt lờ đi tính tiêu cực mà phương pháp nhịn ăn đem đến cho cơ thể của mình.
Do đó, trước khi thực hiện detox cơ thể chuyên sâu, bạn cần tìm hiểu cho mình các phương pháp phù hợp, đặc biệt hơn là xác định rõ mục đích mà mình hướng đến là thanh lọc, giải độc hay giảm cân nhanh. Chính vì nhiều người xem detox như một phương pháp dùng để giảm cân, cắt đi lượng mỡ thừa chứ không phải dùng để tái tạo và thanh lọc cơ thể nên đôi khi sẽ dẫn đến tình trạng lạm dụng quá đà, đem lại những hệ lụy xấu về sức khỏe.
II. Khi nào cơ thể cần detox
Bất cứ khi nào cơ thể bạn xuất hiện một hoặc nhiều hơn các dấu hiệu dưới đây thì khi đó chính là thời điểm thích hợp để bạn sử dụng các phương pháp detox cơ thể để loại bỏ độc tố, đưa cơ thể trở về trạng thái cân bằng và tươi mới hơn.
- Da khô, xanh xao, xuất hiện nhiều mụn, nám hoặc không đều màu
Da khô, xanh xao là dấu hiệu ban đầu của tình trạng mất nước và khi các nốt mụn xuất hiện dày đặc trên gương mặt thì đó còn là biểu hiện của một lá gan trì trệ, nhiễm mỡ, không thể thực hiện chức năng đào thải độc tố một cách tối đa. Do đó, các chất độc sẽ bị tích tụ, ứ đọng và dần được đẩy ra ngoài bề mặt da gây ra các tình trạng mụn ẩn, mụn bọc,…
- Cơ thể mệt mỏi, đãng trí, không tập trung mặc dù đã ngủ đủ 8 tiếng
Theo Anthony William, đãng trí hoặc sa sút trí tuệ là biểu hiện của kim loại nặng, độc hại trong não bộ bị oxy hóa, dẫn đến việc các tế bào thần kinh sẽ bị dòng kim loại nặng bủa vây – là nguyên nhân chủ chốt gây nên tình trạng “não cá vàng” của con người.
Những ai mắc các bệnh về gan, thận hoặc phổi mãn tính cũng có một trí nhớ kém và thường xuyên cảm thấy mệt mỏi vì lúc này não không được cung cấp đầy đủ oxy do bị cản trở bởi phần lớn độc tố trong quá trình chuyển hóa của cơ thể.
- Thừa cân, béo phì
Có thể bạn chưa biết, các độc tố thường được tích trữ trong mỡ, vậy nên nếu muốn giảm đi lượng mỡ thừa trong cơ thể, bạn cần phải hoàn tất quá trình thải độc.
Nếu bạn đã cố gắng detox cơ thể bằng việc luyện tập thể dục và hạn chế lượng calo nạp vào nhưng vẫn không thể giảm cân thì có thể là do bạn chưa thực hiện nó đúng cách hoặc phương pháp mà bạn sử dụng chưa đủ sâu để có thể loại bỏ các chất độc hại ra ngoài. Bấy giờ, bạn nên thử trải nghiệm một phương pháp detox cơ thể sâu hơn, từ đó, có thể loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả.
- Xuất hiện các vấn đề về tiêu hóa như: không thể đi tiêu, táo bón,…
Những ai đang đối phó với chứng táo bón hầu như đều phải vật lộn với một lá gan trì trệ và ứ đọng. Chế độ ăn giàu chất béo cũng như thiếu rau xanh sẽ khiến cho gan rơi vào tình trạng quá tải khi thực hiện chức năng giải độc của mình. Khi đó, mật – một yếu tố quan trọng trong quá trình tiêu hóa chất béo – sẽ được gan sản sinh ra ít hơn, khiến cho chất béo không bị phân hủy đúng mức, thuận lợi trở thành thức ăn cho những ổ vi khuẩn độc hại.
Các vi khuẩn này sinh sôi nảy nở trong đường tiêu hóa, gây ra tình trạng táo bón kéo dài. Việc đưa vào cơ thể một lượng lớn chất xơ cũng như các vitamin, enzyme, khoáng chất từ rau xanh và các nguyên liệu tự nhiên khác sẽ đóng vai trò như một “cái chổi” quét sạch vi khuẩn, làm giảm sự hình thành của những ổ vi khuẩn độc hại, hỗ trợ gan thực hiện tốt nhiệm vụ đào thải độc tố của mình, ngăn ngừa và hạn chế tình trạng táo bón diễn ra.
- Hơi thở và cơ thể nặng mùi kéo dài mặc dù đã vệ sinh trước đó
Một phần nguyên nhân khiến hơi thở và cơ thể có mùi hôi chính là do ảnh hưởng của việc sử dụng các chất kích thích kéo dài như rượu bia, thuốc lá,… Đây đều là những lối sinh hoạt không lành mạnh, tích trữ nhiều độc tố trong cơ thể, làm tăng sự xuất hiện của các ổ vi khuẩn trong khoang miệng và ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ quan làm nhiệm vụ thanh lọc cơ thể như phổi, gan, thận,… Do đó, nếu đã cố gắng vệ sinh nhưng không cải thiện được mùi hôi thì bạn nên thực hiện detox cơ thể chuyên sâu, loại bỏ hoàn toàn các độc tố tích tụ trong tế bào ra ngoài.
Ngoài ra, khi thường xuyên tiếp xúc với môi trường độc hại, khói bụi, bạn cũng nên tiến hành detox cơ thể của mình để loại bỏ các thành phần kim loại nặng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hạn chế sự phát triển của các gốc tự do xấu trong cơ thể cũng như giúp cơ thể tái tạo, phục hồi và có được nguồn năng lương tươi mới hơn.
III. Những lợi ích của việc Detox mà bạn nên biết
1. Detox hỗ trợ thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố
Bản thân cụm từ detox cũng đã bao hàm được lợi ích trước nhất của nó là thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố. Bằng cách sử dụng nhiều phương pháp khác nhau nhưng phổ biến nhất là các phương pháp liên quan đến nước như: nước ép, nước detox (nước trái cây ngâm), sinh tố, nước lọc,… có nguồn gốc từ các nguyên liệu tự nhiên: trái cây, rau củ quả,…
Việc đưa vào cơ thể một lượng lớn nước cùng với hàm lượng vitamin, enzyme và khoáng chất thiết yếu, đặc biệt rất ít calo sẽ tạo thành một dòng chảy cuốn lấy các độc tố trong cơ thể và tiến hành bài tiết chúng qua đường nước tiểu. Lúc này, các cơ quan gan, thận,… không phải làm việc quá sức để thải bỏ độc tính cũng như thải trừ một số chất cặn bã mà ngược lại còn được nghỉ ngơi và phục hồi để có thể quay trở lại hoạt động, thực hiện trọn vẹn chức năng loại bỏ chất độc của mình.
Khi đã có một lá gan khỏe mạnh, các cơ quan khác của cơ thể cũng được hỗ trợ một cách tốt nhất. Lượng oxy theo máu lên não cũng sẽ đều đặn và ổn định, không bị cản trở bởi các hóa chất độc hại, tinh thần vì thế có tính tập trung cao, tăng khả năng ghi nhớ cũng như nâng cao sự hưng phấn, dồi dào nguồn cảm xúc tích cực. Bấy giờ, bạn sẽ cảm nhận được sự thanh thoát, nhẹ nhàng của cơ thể khi phần lớn các độc tố, kim loại nặng đã được bài trừ bằng một chế độ detox chuyên sâu hiệu quả.
2. Detox giúp giảm cân cực kỳ hữu hiệu
Không phải ngẫu nhiên mà nhiều người vẫn luôn mặc định rằng detox là phương pháp dùng để giảm cân thay vì tác dụng chính của nó là thanh lọc và giải độc. Nguyên nhân chủ yếu là do hiệu quả giảm cân mà phương pháp này mang lại cho cơ thể cực kỳ cao. Song, hai yếu tố giảm cân và thải độc này lại nằm trên một trục liên kết, có mối liên hệ mật thiết đến sự tồn tại của nhau.
Như đã nói ở phần II, các độc tố thường được tích trữ trong mỡ, vậy nên khi bạn đã loại bỏ đi độc tố thì đồng nghĩa với việc cân nặng cũng sẽ được cải thiện nhanh chóng. Cùng với đó, việc áp dụng một phương pháp detox khoa học, hợp lý trong thời gian nhất định sẽ giúp não bộ kích hoạt chế độ đốt cháy mỡ thừa do lượng calo nạp vào cơ thể bị hạn chế. Từ đó, giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Những ai có tình trạng thừa cân càng nhiều thì mức độ giảm cân càng cao. Số cân nặng giảm được sẽ tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người. Nếu bạn cảm thấy cân nặng của mình không được cải thiện đáng kể khi detox thì đừng lo lắng vì có thể lượng mỡ thừa của bạn không nhiều và cơ thể lúc bấy giờ sẽ được tập trung thanh lọc, giải độc hơn là việc giảm cân.
3. Detox giúp ngăn ngừa mụn, làm đẹp da
Các vấn đề về mụn đều có mối liên kết chặt chẽ đến sự bài tiết độc tố của gan. Khi lượng độc tố cũng như các hóa chất kim loại trong cơ thể quá nhiều, khiến cho gan bị quá tải, không thể chuyển hóa hết các chất độc và bài tiết chúng theo nhiều con đường khác nhau. Thì lúc này, các độc tố sẽ bị tích tụ, dồn nén và ứ động, dần dần được đẩy ra bề mặt ngoài da, gây nên các tình trạng mụn, da sỉn màu, da khô,….
Một liệu trình detox cơ thể chuyên sâu sẽ là giải pháp tối ưu để phục hồi làn da của bạn. Việc cung cấp một lượng lớn nước cho cơ thể mỗi ngày sẽ giúp giải quyết tình trạng da khô, tăng khả năng đàn hồi và độ sáng bóng cho da. Với phương pháp detox bằng nước ép tươi nguyên chất, bạn còn được cung cấp các vitamin làm đẹp da như vitamin A, C, E,… Đặc biệt nước ép cần tây còn được biết đến với công dụng là ngăn ngừa sự hình thành mụn, tái tạo làn da của bạn nữa đấy!
Nhìn chung, khi detox cơ thể tức là bạn đã hạn chế một lượng lớn thực phẩm chế biến giàu chất béo, tinh bột, nhiều calo. Cơ thể vì thế cũng được giảm thiểu tối đa việc hấp thu hóa chất độc hại từ các thực phẩm đóng hộp, ngăn ngừa độc tố tích tụ và giảm được sự hình thành của mụn, giúp làn da láng mịn và tươi tắn hơn.
IV. Các phương pháp Detox cơ thể
1. Detox bằng nước ép
Trong số các phương pháp liên quan đến nước thì việc thanh lọc cơ thể bằng nước ép là phương pháp tối ưu nhất và mang lại hiệu quả tốt nhất. Không những đào thải độc tố một cách chuyên sâu mà nước ép còn giúp bạn giảm cân theo đúng nguyên lý, an toàn, đồng thời hiệu quả đạt được cũng vô cùng nhanh chóng.
Tại sao nước ép lại giúp detox cơ thể?
- Nước ép ở đây chính là dòng thức uống dinh dưỡng, nguyên chất được chiết xuất từ nguồn nguyên liệu rau củ quả thuần tự nhiên, tươi mới, không chỉ giúp người dùng có thể dễ dàng bắt đầu quá trình thanh lọc cơ thể chuyên sâu của mình mà còn cung cấp một hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ lớn nhưng ít calo, đảm bảo quá trình thanh lọc, giảm cân diễn ra nhưng vẫn giúp bạn có đầy đủ năng lượng để hoạt động suốt ngày dài.
- Trong nước ép có chứa một lượng lớn nước, hỗ trợ mạnh mẽ quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nhờ thế, các độc tố và chất thải tích tụ trước đó sẽ được làm sạch và loại bỏ thông qua tuyến mồ hôi, nước tiểu,…
Tại sao nên lựa chọn phương pháp detox bằng nước ép?
- Nước ép giúp detox cơ thể đã được chứng minh và thử nghiệm bởi các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới. Có thể kể đến chương trình dinh dưỡng Juice Master của huấn luận viên Jason Vale, sử dụng nước ép để thanh lọc, giảm cân và thay đổi thói quen ăn uống của con người theo hướng tích cực.
- Đây là phương pháp có thể can thiệp và loại bỏ độc tố một cách chuyên sâu, mang tính bền vững khi hướng người dùng đến một chế độ sống lành mạnh, khoa học hơn.
Tuy nhiên, không chỉ đơn thuần là uống juice “vô tội vạ” mà bạn cần có cho mình một liệu trình juice khoa học và nắm được nguyên tắc vàng khi uống juice để thanh lọc. Hiểu được điều này, Journey Juice đã thiết kế hai liệu trình thanh lọc chuyên biệt, giúp người dùng có đến hai sự lựa chọn tối ưu trong việc detox cơ thể cũng như lấy lại vóc dáng hoàn hảo cho bản thân.
Nếu bạn muốn cơ thể vừa được thanh lọc và đào thải độc tố một cách chuyên sâu nhất, vừa có kết quả giảm cân ấn tượng thì liệu trình Juice Cleanse của Journey Juice là một lựa chọn lý tưởng dành cho bạn đấy! Với 6 chai nước ép mỗi ngày cùng hàm lượng vitamin, enzyme và khoáng chất gấp 16 lần chế độ ăn thường, Juice Cleanse không chỉ giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào mà còn giúp cơ thể kích hoạt chế độ đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
Liệu trình Juice Cleanse hoạt động dựa trên cơ chế juice fasting, với hiệu quả cải thiện cân nặng trung bình đến 3,5kg trong 7 ngày. Tuy nhiên, như đã nói ở trên, độc tố thường tích tụ trong mỡ, nên khi bạn giảm cân cũng tức là bạn đã hoàn tất quá trình thải độc trong cơ thể mình.
Nếu bạn không thể thay thế hoàn toàn các bữa ăn thông thường bằng 6 chai nước ép mỗi ngày mà vẫn muốn cơ thể được thanh lọc chuyên sâu và cải thiện cân nặng ở mức tương đối thì hãy tìm hiểu ngay về liệu trình nước ép cần tây của Journey Juice nhé!
Nước ép cần tây đã được chứng minh với những đặc tính lợi tiểu, chống ung thư, trị mụn và đặc biệt là thanh lọc cơ thể vô cùng hiệu quả. Muối cụm natri trong nước ép cần tây sẽ là nhân tố quan trọng nhất bám lấy các rác thải virus, độc tố, phụ phẩm trong gan và hỗ trợ bài tiết chúng ra ngoài. Đây là một thành phần không thể thiếu để giúp nước ép cần tây trở thành giải pháp trị liệu chữa lành các tổn thương của cơ thể cũng như đào thải độc tố một cách tối đa nhất.
Chỉ cần truy cập vào liên kết Celery Juice, bạn sẽ biết thêm nhiều thông tin hữu ích về liệu trình nước ép cần tây cũng như có thể mở ra cho mình một cánh cửa mới đến với cuộc sống khỏe và đẹp. Ngại gì mà không thử ngay nào!
2. Detox bằng nước trái cây ngâm
Cũng giống như phương pháp detox bằng nước ép, nước detox hay còn gọi là nước trái cây ngâm, đem đến một lượng nước lớn hòa trộn với các thành phần rau củ quả tự nhiên, cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Bằng việc ngâm các loại nguyên liệu đã chuẩn bị trước với nước lọc rồi bảo quản trong tủ lạnh vài giờ đồng hồ, bạn đã có thể sử dụng trực tiếp nước detox để tạo một dòng chảy cuốn lấy các độc tố trong cơ thể và giúp quá trình trao đổi chất được diễn ra thuận lợi hơn.
Tuy nhiên, phương pháp này không giúp bạn loại bỏ độc tố một cách hoàn toàn mà chỉ nhằm hỗ trợ thanh lọc và đem lại hiệu quả giảm cân nhất định. Nếu quá lạm dụng nước trái cây ngâm không kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh cũng như vận động, luyện tập thường xuyên sẽ khiến bạn trở nên xanh xao, choáng váng vì cơ thể thiếu hụt lượng chất dinh dưỡng cần thiết. Do vậy, chỉ nên dùng nước detox như một giải pháp hỗ trợ thanh lọc hơn là thay thế hoàn toàn chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình.
3. Detox bằng cách tập yoga
Detox yoga là một thuật ngữ khá mới mẻ ở Việt Nam nhưng đã được áp dụng rộng rãi ở nhiều nước trên thế giới. Bằng những bài tập yoga được thiết kế chuyên biệt và khoa học, cơ thể sẽ được làm sạch, hệ tiêu hóa cũng được hỗ trợ hoạt động tốt hơn, các cơ quan thanh lọc, giải độc như gan, thận có thể nghỉ ngơi, thư giãn và nâng cao hiệu suất làm việc sau đó.
Nguyên tắc của việc detox bằng yoga là điều chỉnh nhịp độ hít thở của con người, giúp các chất độc hại trong phổi được giải phóng bằng việc hít thở và bài tiết ra ngoài thông qua tuyến mồ hôi.
Bạn chỉ cần thực hiện ít nhất 2 lần detox cơ thể bằng các tư thế yoga trong một năm, vào những lúc chuyển mùa. Vì đây là thời điểm cơ thể trở nên nhạy cảm nhất, việc detox yoga sẽ giúp xương khớp được dẻo dai, săn chắc, tăng sức đề kháng cũng như có thể loại bỏ các độc tố trong cơ thể. Tinh thần vì thế cũng sẽ được minh mẫn và sảng khoái hơn.
Như vậy, bài viết đã giúp cho bạn tìm hiểu khái niệm về detox là gì cũng như một số công dụng mà detox mang lại cho cơ thể. Trong hành trình sống khỏe và đẹp thì detox là một thao tác không thể thiếu để giúp cơ thể được tái tạo và tươi mới hơn. Tuy nhiên, mỗi phương pháp detox đều có những ưu điểm và nhược điểm nhất định, bạn nên tìm hiểu thật kỹ và lựa chọn cho mình những cách thanh lọc cơ thể phù hợp. Chúc các bạn sống “xanh” hơn và hạnh phúc hơn mỗi ngày nhé!
