3 Công thức làm nước ép khổ qua giảm cân, đẹp da
Nếu bạn đã quá quen thuộc với những món ăn được chế biến từ khổ qua thì hãy thử thách bản thân bằng một ly nước ép khổ qua tươi sống nhé! Không chỉ giúp cơ thể hấp thụ trọn vẹn những dưỡng chất có trong loại quả này mà uống nước ép khổ qua nguyên chất còn giúp bạn cải thiện cân nặng cực kỳ nhanh chóng. 3 công thức làm nước ép khổ qua giảm cân, đẹp da dưới đây sẽ là bí quyết vàng lấy lại vóc dáng mà Journey Juice dành riêng cho bạn đấy!
I. Công dụng của nước ép khổ qua
1. Giải độc, mát gan
Hàm lượng alcaloid có trong khổ qua vừa tạo nên vị đắng đặc trưng của loại quả này, vừa có tác dụng hỗ trợ giải độc gan, kích thích tiêu hóa.
Những lợi ích tuyệt vời của khổ qua đối với gan đã được một số nhà khoa học chứng minh bao gồm các công dụng đào thải độc tố trong gan, ngăn ngừa sơ gan, viêm gan cũng như làm tiêu hao lượng mỡ thừa trong gan một cách hiệu quả.
Ngoài ra, khổ qua cũng là một loại thực phẩm giàu chất xơ. Uống nước ép khổ qua thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tránh tình trạng táo bón cũng như giúp bài tiết một phần độc tố tồn dư ra khỏi cơ thể.
2. Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Nước ép khổ qua giảm cân đã và đang được nhiều chị em lựa chọn và thêm vào menu juice hằng ngày của mình để “dọn sạch” mỡ thừa, cải thiện cân nặng nhanh chóng.
Nhiều nước, ít calo là hai yếu tố quan trọng giúp khổ qua trở thành “thực phẩm” vàng trong việc duy trì sắc vóc và giảm cân thành công. Theo đó, khi đưa vào cơ thể một lượng lớn nước ép khổ qua mỗi ngày sẽ khiến quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn, giảm thiểu tình trạng các chất không được chuyển hóa hết, tích tụ thành mỡ nội tạng, mỡ dưới da,…
3. Giúp kiểm soát đường huyết
Hàm lượng pectin có trong nước ép khổ qua sẽ tác động trực tiếp lên các mô ngoại vi, giúp làm giảm nồng độ glucose trong máu.
Bên cạnh đó, khổ qua còn có tác dụng điều chỉnh cách sử dụng và chuyển hóa glucose của các tế bào một cách hiệu quả, đồng thời ngăn chặn sự chuyển đổi của những chất dinh dưỡng trong cơ thể thành đường glucose.
Từ đó, giúp kiểm soát đường huyết cũng như giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đặc biệt là ở những người lớn tuổi.
Tuy khả năng kiểm soát lượng đường trong máu của khổ qua đã được chứng minh nhưng nó vẫn chưa được xem là một phương pháp tối ưu hoặc một phương thuốc để điều trị tiểu đường. Do đó, trước khi sử dụng nước ép khổ qua để cải thiện các vấn đề đường huyết, bạn nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên môn để tránh những rắc rối xấu về sức khỏe.
Một mẹo nhỏ khác là bạn nên sử dụng nước ép khổ qua vào mỗi buổi sáng để hỗ trợ kiểm soát đường huyết một cách tốt nhất. Không nên sử dụng khổ qua vào buổi tối vì nó sẽ mang lại một số tác dụng phụ cho cơ thể của bạn.
4. Chống lão hóa, làm đẹp da
Khổ qua rất giàu vitamin C, không chỉ có tác dụng chuyển hóa chất béo trong cơ thể mà còn có tác dụng chống oxy hóa, tham gia vào quá trình tổng hợp collagen của cơ thể, giúp làm mờ thâm cũng như ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn hữu hiệu.
Bên cạnh vitamin C thì hàm lượng vitamin A có trong nước ép khổ qua cũng tương đối nhiều, hỗ trợ làm sáng da và khiến da mịn màng, căng bóng hơn.
Ngoài ra, trong khổ qua còn chứa rất nhiều hợp chất chống oxy hóa mạnh như:catechin, axit gallic, epicatechin và axit chlorogenic, giúp bảo vệ các tế bào khỏi hư hại, hạn chế sự phát triển của các gốc tự do xấu làm tổn thương da cũng như phòng ngừa ung thư hiệu quả.
II. 3 Công thức nước ép khổ qua giảm cân, đẹp da
1. Nước ép khổ qua nguyên chất
Nếu bạn có thể chịu được vị đắng đặc trưng của khổ qua thì nước ép khổ qua nguyên chất chính là một sự lựa chọn tuyệt vời để cải thiện cân nặng của bạn đấy!
Để làm dịu hương vị của khổ qua, bạn có thể thêm vào nước ép một ít chanh hoặc muối. Đồng thời, bạn nên ép nước khổ qua sống thay vì luộc chín khổ qua trước khi ép để giảm vị đắng. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn có thể hấp thụ nhiều nhất các vitamin, enzyme và khoáng chất có trong loại thực phẩm này.
Nguyên liệu:
- 3 quả khổ qua
- 1 quả chanh
- 1 thìa cà phê muối
Cách làm:
- Rửa sạch khổ qua, bỏ hạt và cắt thành lát sao cho vừa miệng máy ép.
- Chanh bỏ hạt, ép lấy nước cốt
- Cho từ từ khổ qua vào máy ép, sau đó hòa chung nước cốt chanh và muối vào hỗn hợp, khuấy đều.
- Rót nước ép ra ly và thưởng thức.
2. Nước ép khổ qua dưa leo
Hỗn hợp nước ép khổ qua và dưa leo là một thức uống giảm cân vô cùng hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua trong danh sách juicing của mình đấy!
Dưa leo với đặc tính nhiều nước, ít calo sẽ giúp trung hòa mùi vị của khổ qua, vừa thanh lọc cơ thể, mát gan, vừa hỗ trợ hoạt động của đường tiêu hóa, đồng thời làm giảm mức cholesterol xấu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, huyết áp,…
Nguyên liệu:
- 3 quả khổ qua
- 2 quả dưa leo
- 1 thìa mật ong
Cách làm:
- Rửa sạch khổ qua và dưa leo rồi để ráo nước. Khổ qua bỏ hạt cùng với dưa leo cắt khúc vừa ép.
- Cho xen kẽ và lần lượt các nguyên liệu trên vào máy ép, sau đó hòa mật ong vào hỗn hợp nước ép thành phẩm, khuấy đều.
- Rót nước ép ra ly và thưởng thức.
3. Nước ép khổ qua táo
Đây là công thức nước ép có tác dụng thải độc tuyệt vời bên cạnh yếu tố thanh lọc và cải thiện cân nặng mạnh mẽ.
Trong táo có chứa một hàm lượng lớn chất xơ hòa tan pectin, giúp loại bỏ các kim loại nặng khỏi cơ thể. Cùng với các chất chống oxy hóa như: quercetin, flavonoid,… hỗn hợp nước ép khổ qua, táo giúp ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào xấu, giảm nguy cơ mắc ung thư cũng như làm đẹp da hiệu quả.
Ngoài ra, vị ngọt dịu tự nhiên của táo cũng sẽ trung hòa mùi vị đặc trưng của khổ qua, giúp những người mới bắt đầu làm quen với loại nước ép này có thể dễ dàng thưởng thức.
Nguyên liệu:
- 3 quả khổ qua
- 2 quả táo
- 1 thìa mật ong
Cách làm:
- Rửa sạch khổ qua và táo. Cả hai loại quả đều bỏ hạt. Sau đó cắt khúc vừa miệng máy ép.
- Cho lần lượt táo và khổ qua vào máy ép, ép kiệt bã. Hòa chung hỗn hợp nước ép với mật ong rồi khuấy đều.
- Rót thành phẩm nước ép ra ly và thưởng thức.
III. Cách sử dụng nước ép khổ qua hiệu quả
Khổ qua mang lại rất nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe, nó được biết đến như một “sát thủ diệt mỡ”, dọn sạch mỡ bụng, giúp các chị em dễ dàng lấy lại vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng nước ép khổ qua giảm cân hợp lý. Dưới đây là những lưu ý mà bạn cần biết để uống nước ép khổ qua đúng cách:
- Nên sử dụng nước ép khổ qua vào buổi sáng, trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn từ 1 – 2 tiếng để có thể kiểm soát tốt đường huyết, ngăn ngừa ung thư.
- Nên sử dụng một lượng nước ép khổ qua vừa phải, không nên lạm dụng vì nó có thể gây ra một số vấn đề về dạ dày, nôn mửa cũng như hạ huyết áp,…
- Những bệnh nhân đang điều trị tiểu đường hoặc phụ nữ mang thai, cho con bú cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn và đảm bảo sử dụng theo chỉ dẫn.
- Bạn cũng có thể thay đổi và sử dụng xen kẽ nước ép khổ qua với các loại nước ép rau củ quả khác để tăng hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
Như vậy, bài viết đã giới thiệu đến các bạn 3 công thức làm nước ép khổ qua giảm cân, đẹp da tuyệt vời với nguyên liệu và cách làm vô cùng đơn giản. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào về loại quả này, hãy liên hệ ngay với Journey Juice để được giải đáp tận tình nhé!
