Juice Cleanse thực đơn giảm cân khoa học đốt cháy 3,5kg mỡ thừa
Một thực đơn giảm cân khoa học sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng một cách hiệu quả, nhanh chóng và tránh được những rủi ro về sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách để xây dựng một thực đơn giảm cân khoa học. Vậy thì bài viết này chính là câu trả lời hữu ích nhất mà bạn đang tìm kiếm đấy! Juice Cleanse - thực đơn giảm cân chuyên sâu giúp đốt cháy 3.5kg mỡ thừa chỉ trong 7 ngày sẽ được Journey Juice giải đáp một cách chi tiết nhất qua bài viết bên dưới. Hãy xem ngay nhé!
I. Tại sao Juice Cleanse được xem là thực đơn giảm cân khoa học nhất?
Juice Cleanse chính xác là một phương pháp detox, nhằm để thanh lọc và thải độc cơ thể chuyên sâu bằng nước ép nguyên chất, từ đó giúp người dùng cải thiện sức khỏe và phục hồi cơ thể đến gần hơn với trạng thái cân bằng.
Song song đó, phương pháp này cũng mang lại hiệu quả cải thiện cân nặng vô cùng ấn tượng, xóa tan 3 – 5kg mỡ thừa chỉ sau 1 liệu trình 7 ngày. Theo đó, trong suốt thời gian thực hiện giảm cân bằng Juice Cleanse, các bữa ăn thông thường của bạn sẽ được thay thế hoàn toàn bằng juice tươi, nguyên chất, không pha loãng, không thêm đường và các hóa chất, phụ gia, bảo quản khác.
Chính vì số ký mà bạn giảm được sau khi dùng phương pháp này là cực kỳ cao nên có rất nhiều người tin tưởng và lựa chọn Juice Cleanse như một người bạn đồng hành trong hành trình chinh phục vóc dáng mơ ước của mình.
Nhưng bạn có biết rằng, đằng sau những hiệu quả vượt trội mà Juice Cleanse mang lại chính là một thực đơn được thiết kế tỉ mỉ, chuyên sâu, kết hợp hài hòa giữa các loại rau củ quả và siêu thực phẩm, không những giúp người dùng có thể giảm cân thành công mà còn chữa lành các vấn đề sức khỏe khác chỉ trong 7 ngày?
Không phải ngẫu nhiên mà Juice Cleanse được xem là một trong số những thực đơn giảm cân khoa học, an toàn và hiệu quả nhất hiện nay. Tính khoa học của Juice Cleanse được thể hiện ở hai khía cạnh chính: cơ sở nền tảng và nguyên lý hoạt động. Biết được hai yếu tố này, bạn sẽ hiểu vì sao thực đơn Juice Cleanse lại giúp nhiều chị em có được eo thon, dáng đẹp chỉ sau 7 ngày sử dụng ngắn ngủi!
- Cơ sở nền tảng của thực đơn giảm cân khoa học Juice Cleanse
Sự tiến bộ trong nền ẩm thực, mà ở đây chính là sự phát triển vượt trội của ngành công nghiệp thức ăn nhanh và thực phẩm đóng hộp đầy tiện lợi, đã làm thay đổi hoàn toàn khẩu vị của người dùng.
Các thực phẩm “xanh” dần ít xuất hiện hơn trong chế độ ăn uống thường nhật. Thay vào đó là những thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, chất béo, đường bổ sung, bột mì tinh chế,… được chế biến sẵn, giàu calories và các độc tố tích trữ khác, được nạp vào cơ thể một cách thường xuyên. Chính điều này, đã làm cho tình trạng thừa cân ở những nước phát triển ngày càng gia tăng nhanh chóng.
Thừa cân có mối liên quan mật thiết với các bệnh lý mãn tính như: tiểu đường, tim mạch, ung thư,… và là nguyên nhân gây ra nhiều hệ lụy xấu khác cho sức khỏe.
Đã có rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng không ngừng trăn trở và đi tìm các giải pháp để cải thiện các vấn đề về cân nặng cũng như sức khỏe của con người. Nổi bật trong số đó là The Juice Master Jason Vale – một huấn luyện viên sức khỏe đến từ UK đã xây dựng thành công chương trình nổi tiếng “7 Days Juice Challenge” – thử thách 7 ngày detox và cải thiện lối sống lành mạnh cùng nước ép nguyên chất.
Trước sự đón nhận tích cực của tất cả mọi người, ông đã thực hiện các chương trình nước ép khác cũng như cho xuất bản cuốn sách “7 lbs in 7 Days” (Giảm 7 pound trong 7 ngày, 7 pound tương đương 3.17kg), chia sẻ rất nhiều công thức nước ép hữu hiệu. Ngay khi xuất bản, cuốn sách đã đạt vị trí số 1 trên nền tảng Amazon.co.uk và hơn 1 triệu bản đã được bán trên toàn thế giới với nhiều thứ tiếng khác nhau.
Cuốn sách là nền tảng để Journey Juice xây dựng thực đơn giảm cân khoa học Juice Cleanse phù hợp với cơ địa người Việt, giúp người dùng giảm trung bình 3.5kg chỉ sau 1 liệu trình.
- Nguyên lý giảm cân hiệu quả của thực đơn Juice Cleanse
Juice Cleanse giúp kiểm soát nghiêm ngặt lượng calo nạp vào cơ thể
Phương pháp Juice Cleanse với menu chuyên biệt được thiết kế bởi các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới, giúp bạn kiểm soát tối ưu hàm lượng calories nạp vào cơ thể một cách khoa học. Với 6 chai nước ép được cân đối mức năng lượng từ 900-1200 calo, cơ thể sẽ tiếp nhận một lượng calo ít hơn nhu cầu mà cơ thể cần.
Theo đó, một người bình thường đã trưởng thành phải nạp khoảng 2000 calo mỗi ngày để đảm bào duy trì cân nặng và các hoạt động của cơ thể. Vậy nên, những người béo phì chắc chắn cần phải nạp một lượng calo lớn hơn 2000 mới không cảm thấy mệt mỏi vì thiếu hụt năng lượng.
Tuy nhiên, 6 chai nước ép Juice Cleanse chỉ cung cấp từ 900 – 1200 calories mỗi ngày, thấp hơn rất nhiều so với lượng calo cần thiết cho một người béo phì. Lúc này, cơ thể sẽ nhận diện sự thiếu hụt calo và gửi tín hiệu đến não bộ. Sau đó, não bộ sẽ kích hoạt chế độ đốt cháy mỡ thừa (các tế bào mỡ tích tụ do sự dư thừa calo trước đó) để bù vào lượng calo còn thiếu, đảm bảo các hoạt động sống của cơ thể vẫn diễn ra bình thường.
Chỉ đơn giản như vậy thôi, bạn đã có thể loại bỏ những lớp mỡ thừa không mong muốn rồi đấy!
Juice Cleanse giúp đào thải chuyên sâu các độc tố có trong cơ thể
Chế độ ăn uống không lành mạnh (bổ sung nhiều các thực phẩm fast food, chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp, nước ngọt,…), môi trường sống bị ô nhiễm bởi khói bụi, chất thải công nghiệp, áp lực công việc, thức khuya, ngủ không đủ giấc,… đều là những nguyên nhân khiến cơ thể bạn gia tăng lượng độc tố tích tụ mỗi ngày. Các độc tố này có thể là những kim loại nặng, hóa chất hoặc các vi khuẩn có hại, thường tích tụ và bám xung quanh các tế bào mỡ, khiến mỡ thừa không được loại bỏ một cách dễ dàng.
Thực đơn khoa học Juice Cleanse sẽ giúp cơ thể thanh lọc và đào thải các độc tố theo cơ chế juice fasting:
- Không nạp bất kỳ thức ăn cứng nào khác vào cơ thể trong 7 ngày
- Chỉ uống juice nguyên chất và nước lọc, thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày
Như vậy, hệ tiêu hóa sẽ không tiếp nhận thêm thực phẩm mới mà sẽ tập trung xử lý các cặn bã dư thừa trước đó. Đồng thời, một lượng lớn nước ép bổ sung vào cơ thể mỗi ngày sẽ tạo thành một dòng chảy cuốn lấy các độc tố, phụ phẩm và bài tiết ra ngoài qua đường nước tiểu, tuyến mồ hôi,… Từ đó, cơ thể được detox chuyên sâu và phục hồi gần hơn đến trạng thái cân bằng.
Các chất độc, kim loại nặng, cặn bã có trong cơ thể được loại bỏ là tiền đề để mỡ thừa được “đánh bay” một cách dễ dàng, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn cấp tốc chỉ trong 1 tuần.
II. Nên chuẩn bị gì để xây dựng một thực đơn Juice Cleanse giảm cân khoa học?
1. Chuẩn bị tinh thần đón nhận những điều mới mẻ
Trước khi bắt đầu một hành trình mới trong việc tái tạo và thay đổi lối sống của bản thân trở nên lành mạnh hơn thì tinh thần luôn là yếu tố quan trọng nhất. Hãy chuẩn bị tinh thần cũng như giúp cơ thể luôn ở trạng thái thực sự sẵn sàng để đón nhận những điều mới mẻ.
Trong những ngày đầu tiên, việc thay đổi thói quen và chế độ khác với thường ngày có thể sẽ khiến bạn có cảm giác đói, thậm chí là hơi choáng. Nhưng hãy cố gắng vượt qua giai đoạn này, vì đó là dấu hiệu đáng mừng cho thấy cơ thể bạn đang thực sự nhận diện và tiến hành detox chuyên sâu.
Do vậy, đừng vội lo lắng mà hãy tiếp tục kiên trì thực hiện mục tiêu để chạm đến những giới hạn của bản thân. Một tinh thần tốt sẽ là bước đệm vững chắc để bạn có thể tiến gần hơn đến một cơ thể khỏe mạnh và cân đối.
Đồng thời, một lưu ý nhỏ khác là vào hai ngày trước khi bắt đầu juice cleanse, bạn hãy cố gắng loại bỏ những thực phẩm công nghiệp, thức ăn có hại,…, tăng nhiều hoa quả và uống nhiều nước hơn, để cơ thể sẵn sàng cho một “hành trình” mới.
2. Chuẩn bị kiến thức về Juice Cleanse
Để xây dựng thành công một thực đơn giảm cân khoa học Juice Cleanse, trước hết bạn nên hiểu rằng thế nào là một thực đơn Juice Cleanse chuẩn?
Theo đó, một thực đơn Juice Cleanse chuẩn sẽ cung cấp cho bạn 6 chai nước ép mỗi ngày (dung tích mỗi chai là 310ml), với tổng hàm lượng calories từ 900 – 1200. Đây là mức calo tối ưu để giúp não bộ kích hoạt chế độ đốt cháy mỡ thừa nhưng vẫn đảm bảo được các hoạt động sống khác của cơ thể diễn ra bình thường.
Tùy thuộc vào nhu cầu của mỗi người mà chương trình Juice Cleanse sẽ được diễn ra trong 3 ngày, 5 ngày, 7 ngày, 14 ngày hoặc thậm chí là 21 ngày. Tuy nhiên, để thấy rõ hiệu quả về cả thể chất lẫn tinh thần thì 7 ngày chính là khoảng thời gian lý tưởng để bạn có thể thực hiện detox cơ thể cùng Juice Cleanse.
Việc xây dựng một thực đơn nước ép giảm cân khoa học sẽ đòi hỏi rất nhiều về kiến thức dinh dưỡng chuyên môn. Việc bạn cần làm là hãy cố gắng đọc thật nhiều sách về juice, xem các chương trình nước ép nổi tiếng, đặc biệt là các chương trình dinh dưỡng của The Juice Master Jason Vale. Để từ đó, bạn có thể tạo lập cho mình những kiến thức nền tảng về juice cũng như xây dựng cho mình một menu juice phù hợp để tiến hành giảm cân tại nhà hiệu quả.
Nếu bạn không có quá nhiều thời gian để tìm hiểu chuyên sâu thì cách nhanh nhất chính để thiết kế một thực đơn Juice Cleanse khoa học chính là tham khảo menu juice từ các thương hiệu nước ép uy tín ở Việt Nam. Một trong số những cơ sở cung cấp giải pháp nước ép cải thiện sức khỏe, vóc dáng hữu hiệu và uy tín nhất mà bạn có thể tham khảo chính là Journey Juice với thực đơn nước ép giúp người dùng giảm trung bình 3.5kg chỉ trong 7 ngày (chi tiết thực đơn sẽ được giới thiệu ở phần III).
3. Chuẩn bị dụng cụ và nguyên liệu
Sau khi đã thiết kế thực đơn nước ép riêng cho bản thân, bạn nên chuẩn bị một số dụng cụ liên quan và nguyên liệu cần thiết để quá trình thực hiện giảm cân được diễn ra hiệu quả.
- Về dụng cụ:
– Máy ép: Hiện nay, có rất nhiều máy ép với mẫu mã đa dạng được bày bán trên thị trường, nhưng thông dụng và phổ biến nhất vẫn là 2 loại: máy ép ly tâm và máy ép chậm.
Tuy nhiên, để juice có chất lượng tốt nhất, bạn nên sử dụng máy ép chậm. Vì trong quá trình ép, máy sẽ không sinh nhiệt, các enzyme nhạy cảm với nhiệt độ có trong juice sẽ được bảo toàn và không bị biến đổi. Đồng thời, máy ép chậm cũng cho bã kiệt hơn. Nhờ đó, cơ thể sẽ hấp thụ một cách tối đa các chất dinh dưỡng có trong juice.
– Máy xay sinh tố: Tùy thuộc vào “túi tiền” của bản thân mà bạn có thể lựa chọn loại máy phù hợp. Đối với các công thức juice có bơ hoặc chuối, máy xay sinh tố sẽ giúp hòa trộn các nguyên liệu một cách đều đặn và mịn hơn.
– Chai thủy tinh kín nắp hoặc chai giữ nhiệt để bảo quản juice sau khi ép.
– Giấm và banking soda, muối phục vụ cho quá trình sơ chế và làm sạch các nguyên liệu.
– Các dụng cụ nhà bếp khác như: dao, thớt, rổ, thau; lưu ý nên chuẩn bị 1 bộ riêng biệt, chuyên để ép juice. Vì juice ở dạng tươi sống không qua chế biến nên tránh để juice bị nhiễm bẩn bởi các nguyên liệu thịt cá sống.
- Về nguyên liệu:
Tùy thuộc vào thực đơn Juice Cleanse của mỗi người mà bạn sẽ lựa chọn những nguyên liệu rau củ quả cho phù hợp. Tuy nhiên, để chất lượng nước ép được tốt nhất, bạn nên ưu tiên sử dụng những loại rau củ quả hữu cơ hoặc trồng theo tiêu chuẩn VietGap, GlobalGap.
Đồng thời, không nên mua cùng lúc quá nhiều rau củ quả vì nếu không bảo quản tốt, các hàm lượng dinh dưỡng có trong rau củ quả sẽ bị mất đi. Nước ép thành phẩm sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất cho người dùng.
4. Lên kế hoạch thực hiện
Một thực đơn Juice Cleanse có giúp bạn giảm cân hiệu quả và khoa học hay không sẽ phụ thuộc rất nhiều vào kế hoạch thực hiện của bạn sau đó.
Hãy đề ra mục tiêu và lên kế hoạch một cách tỉ mỉ nhất (bao gồm các khung giờ uống juice, các bài tập luyện đi kèm,…) . Có như vậy, bạn mới có thể đảm bảo theo sát chế độ và kịp thời điều chỉnh lộ trình giảm cân của mình để đạt hiệu quả cải thiện cân nặng một cách tốt nhất.
III. Thực đơn giảm cân khoa học Juice Cleanse của “nhà” Journey có gì?
Nếu bạn quá bận rộn để có thời gian tự lên cho mình một thực đơn giảm cân khoa học cũng như không thể chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu rau củ quả, dụng cụ để thực hiện 7 ngày Juice Cleanse hiệu quả, thì hãy để Journey Juice giúp bạn nhé!
Kế thừa những thành công từ cuốn sách “7lbs in 7 Days”, đội ngũ Journey Juice đã thiết kế menu nước ép cực kỳ khoa học và phù hợp với cơ địa của người Việt. Với 6 chai nước ép đan xen nhiều công thức đa dạng, mới lạ, người dùng không những được bổ sung hàm lượng vitamin, enzyme và khoáng chất gấp 16 lần chế độ ăn thông thường mà còn siết chặt từ 2 – 3cm vòng eo và giảm trung bình 3.5kg chỉ trong 7 ngày thực hiện Juice Cleanse.
Dưới đây là thực đơn và khung giờ uống mà Journey Juice gợi ý cho bạn để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất:
Theo đó, mỗi công thức juice sẽ là sự kết hợp hoàn hảo từ 4 – 10 loại loại rau củ quả và các siêu thực phẩm, đem đến hàm lượng dinh dưỡng đa dạng bao gồm các vitamin, enzyme và khoáng chất cho cơ thể.
Nếu như bạn muốn biết chi tiết về định lượng nguyên liệu, cách sơ chế, ép nước của từng công thức, hãy tham khảo ngay bài viết: “Giảm cân tại nhà trong 1 tuần cùng phương pháp Juice Cleanse” nhé!
Với sứ mệnh nâng tầm sắc vóc người Việt, Journey Juice giới thiệu đến bạn liệu trình nước ép giảm cân chuyên sâu Juice Cleanse với các ưu điểm nổi bật:
- Giảm trung bình 3.5kg chỉ trong vòng 7 ngày
- Giải pháp cải thiện sức khỏe, vóc dáng từ nguồn nguyên liệu thuần tự nhiên, an toàn và đúng nguyên lý
- Menu juice đa dạng, công nghệ ép thủy lực tiên tiến giúp giữ trọn vẹn dinh dưỡng và hương vị rau củ quả tươi sống
- Ép và giao tươi tận nơi mỗi ngày
Liên hệ ngay để được tư vấn chuyên sâu và đăng ký tham gia liệu trình nhé!
Như vậy, Journey Juice đã giới thiệu đến bạn thực đơn giảm cân khoa học Juice Cleanse giúp đốt cháy 3.5kg mỡ thừa chỉ trong 7 ngày. Bên cạnh một chế độ tập luyện hợp lý thì một thực đơn được thiết kế khoa học, kiểm soát toàn diện lượng calo nạp vào là yếu tố vô cùng quan trọng để đẩy nhanh quá trình loại bỏ mỡ thừa cũng như duy trì vóc dáng lý tưởng một cách bền vững. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào về thực đơn juice nói trên, thì hãy liên hệ ngay với “nhà” Journey để được giải đáp chi tiết nhé!
