74/5F9 Đường 36, Linh Đông, Thủ Đức

TOP 10 công thức Detox giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả

Giảm mỡ bụng (giảm cân) không chỉ là câu chuyện thường nhật của hội chị em mà vào những dịp quan trọng như tết đến xuân về, nó lại trở nên thiết thực hơn bao giờ hết. Vóc dáng lý tưởng, cân đối là điều mà bất cứ ai cũng mong muốn có được để bản thân có thể tạo ấn tượng với người đối diện. Vậy bí quyết là gì? 10 công thức Detox giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả dưới đây chính là bí quyết vàng dành cho bạn đấy!

10 Công thức Detox giúp giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả

Có thể bạn chưa biết, mỡ là giá đỡ lý tưởng để các độc tố trong cơ thể tích tụ và trú ẩn ở đó. Nên nếu muốn giảm cân, bạn cần phải hoàn tất quá trình đào thải độc tố, loại bỏ các chất độc hại ra ngoài cơ thể. Nhưng bạn có hiểu được nguyên nhân thực sự dẫn đến sự tích tụ các độc tố trong cơ thể hay không?

Một chế độ ăn uống không lành mạnh chính là nguyên nhân hàng đầu làm gia tăng lượng độc tố trong cơ thể. Nhất là hiện nay, cuộc sống của chúng ta đang bị bủa vây bởi nền công nghiệp thực phẩm đóng hộp và thực phẩm chế biến sẵn. Đặc điểm chung của loại thực phẩm này chính là giàu hàm lượng chất béo, chứa nhiều chất phụ gia, bảo quản mà khi đi vào cơ thể sẽ không được chuyển hóa hết. Ngoài ra, cơ thể còn có nguy cơ bị nhiễm các hóa chất kim loại nặng như thủy ngân, chì,… nếu sử dụng quá nhiều các loại thực phẩm trên. 

Nguyên nhân hình thành độc tố trong cơ thể
Nguyên nhân hình thành độc tố trong cơ thể

Môi trường sống với bầu không khí ô nhiễm cũng là nguyên nhân quan trọng khiến độc tố tích tụ trong cơ thể. Bên cạnh đó, một chế độ nghỉ dưỡng không hợp lý hoặc thường xuyên làm việc trong trạng thái căng thẳng cũng khiến cơ thể sản sinh các chất độc mà nếu không được đào thải nhanh chóng, sẽ dẫn đến các bệnh về hô hấp, tiêu hóa, tim mạch, béo phì,…

Cơ thể con người có khả năng tự chữa lành bằng một cơ chế đào thải độc tố vô cùng ấn tượng bởi các cơ quan như gan, thận, phổi,… Tuy nhiên, nếu lượng độc tố quá nhiều mà các cơ quan trên không thể xử lý hết được thì lúc này, cơ thể cần có một phương pháp detox chuyên sâu hơn với nhiệm vụ là hỗ trợ các cơ quan trên thực hiện chức năng loại bỏ chất độc của mình. 

Nước detox (nước trái cây ngâm) là một trong những phương pháp detox an toàn và hữu hiệu như vậy. Bằng cách mix những nguyên liệu thuần tự nhiên và ngâm chúng trong nước lọc trong vài giờ đồng hồ, bạn đã có được thức uống ngon lành, tươi mát, giúp thanh lọc cơ thể và giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. 

Nước detox giúp đào thải độc tố
Nước detox giúp loại bỏ các độc tố

Nước trái cây ngâm giúp đưa vào cơ thể một lượng lớn nước, tốt cho quá trình trao đổi chất cũng như có thể tạo ra một dòng chảy cuốn lấy các độc tố trong cơ thể và bài tiết chúng ra ngoài theo đường nước tiểu. Đồng thời, đây cũng là thức uống chứa rất ít calo nhưng giàu vitamin, khoáng chất, giúp thay thế các thức uống giàu calories, nhiều đường hóa học trong chế độ ăn uống không lành mạnh của con người. 

Hiện nay, nước detox trở nên khá phổ biến và được nhiều người ưa chuộng để thanh lọc và thải độc cho cơ thể. Một phần là vì nó khá dễ làm, phần khác chính là do những lợi ích tuyệt vời mà loại nước này mang lại cho cơ thể, bao gồm cả công dụng giảm mỡ bụng cực kỳ hữu hiệu.

II. Detox bằng nước trái cây ngâm giúp giảm mỡ bụng như thế nào?

Mỡ bụng được hiểu mô mỡ tích tụ xung quanh vùng bụng. Đó có thể là lớp mỡ dưới da hoặc mỡ trong ổ bụng (mỡ nội tạng). Trước khi nói về lợi ích giảm mỡ bụng của nước detox, bạn cần phải hiểu rõ rằng, kết quả giảm mỡ sẽ tùy thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống và sinh hoạt của bạn. Sẽ không có gì đảm bảo nếu như quá trình detox cơ thể của bạn lại gắn liền với một chế độ ăn uống giàu chất béo, tinh bột, chất bảo quản,… hoặc dung nạp vào cơ thể một lượng calo lớn hơn mức calo mà cơ thể tiêu thụ sau đó. Như vậy, mỡ bụng vẫn sẽ là “đứa con” đeo bám thân thiết mà bạn vô tình cố gắng nuôi dưỡng mỗi ngày đấy!

Nước trái cây ngâm chỉ là một giải pháp hỗ trợ, kết hợp với rất nhiều yếu tố khác như ăn uống lành mạnh, luyện thể thể dục khoa học,… để giúp quá trình giảm cân đạt được hiệu quả một cách cao nhất. Ưu điểm của loại nước này chính là chứa rất ít calo, giúp kiểm soát lượng calo đưa vào cơ thể, đảm bảo việc cơ thể chuyển hóa hết calo thành năng lượng mà không khiến tích tụ thêm chất béo do lượng calo dư thừa trước đó.

Nước detox giúp loại bỏ mỡ thừa
Nước detox giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Mặt khác, việc ngâm các loại rau củ quả, đặc biệt là quả mọng có chứa một chất chống oxy hóa có tên là catechin – có tác dụng đốt cháy các tế bào mỡ. Ngoài ra, khi kết hợp nước detox với chế độ sinh hoạt nghỉ dưỡng và luyện tập đầy đủ cũng giúp giảm nồng độ hormone cortisol trong cơ thể. Đây là loại hormone làm tăng đường huyết, phá vỡ các liên kết protein và làm tập trung mỡ ở vùng bụng. 

Nước detox cũng chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng có tác dụng cải thiện giấc ngủ, hạn chế tình trạng gia tăng nồng độ hormone ghrelin, gây ra cảm giác đói khiến bạn phải liên tục ăn khuya, dẫn đến tình trạng tích trữ mỡ trong cơ thể.

Không chỉ giúp bạn có thể đánh tan mỡ bụng mà nước trái cây ngâm còn tác động chung đến lớp mỡ nội tạng hay mỡ dưới da, hỗ trợ quá trình chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Sử dụng nước detox khoa học mỗi ngày chính là một trong những cách tối ưu nhất giúp bạn cải thiện cân nặng về mức lý tưởng. Tuy nhiên, mỗi một phương pháp giảm cân đều có những nhược điểm nhất định, không nên quá lạm dụng nước detox nếu bạn không muốn đem lại cho cơ thể những hệ quả xấu về sức khỏe.

III. 10 Công thức detox giảm mỡ bụng

1. Nước detox dưa leo

Sự kết hợp giữa ba nguyên liệu: dưa leo, chanh và bạc hà sẽ tạo ra một hỗn hợp detox giúp cơ thể thải độc và thanh lọc vô cùng hiệu quả. Dưa leo chứa rất nhiều nước, ít calo, hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể được diễn ra mạnh mẽ cũng như giúp hệ tiêu hóa được sạch sẽ hơn. Khi các độc tố đã được bài tiết ra bên ngoài thì các lớp mỡ “cứng đầu” cũng sẽ dần được loại bỏ ngay sau đó. 

Công thức nước detox dưa leo giảm mỡ bụng
Công thức nước detox dưa leo giảm mỡ bụng

Nguyên liệu:

  • ½ quả dưa leo
  • 1 quả chanh
  • 1 nhúm bạc hà 

Cách làm: 

  • Rửa sạch các nguyên liệu.
  • Dưa leo và chanh thái lát tròn. Lá bạc hà có thể vo nhẹ để mùi hương được tiết ra nhanh hơn.
  • Xếp lần lượt và xen kẽ các nguyên liệu vào bình thủy tinh. Đổ ngập nước, đậy kín. 
  • Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh từ 2 – 3 tiếng. Sau đó, rót ra ly và thưởng thức. 

2. Nước detox chanh

Chanh là thực phẩm giúp kiềm hóa cơ thể rất tốt, chứa nhiều acid citric – là một acid hữu cơ giúp thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa cũng như có thể kích hoạt tối ưu chế độ đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, trong hỗn hợp detox này còn chứa Polymer Pectin – có tác dụng ức chế sự thèm ăn và hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả. 

Công thức nước detox chanh giảm mỡ bụng
Công thức nước detox chanh giảm mỡ bụng

Nguyên liệu:

  • 1 quả chanh
  • Vài lá bạc hà
  • 1.5 lít nước lọc

Cách làm: 

  • Chanh rửa sạch, bỏ hạt, cắt lát mỏng.
  • Lá bạc hà rửa sạch, để ráo. Có thể vo nhẹ trước khi cho vào hỗn hợp detox.
  • Xếp các nguyên liệu vào bình đựng. Cho 1.5 lít lọc vào đầy bình. Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh vài giờ và thưởng thức.

3. Nước detox cần tây

Không phải chỉ có trái cây mới làm được nước detox mà một số loại rau củ vẫn được sử dụng để tạo ra những công thức detox giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Trong số đó, phải kể đến “thần dược” cần tây với hàm lượng calo cực kỳ thấp nhưng vô cùng giàu vitamin và các khoáng chất dinh dưỡng khác. Ngoài ra, muối cụm natri có trong cần tây cũng là giải pháp hữu hiệu giúp bám lấy các độc tố, phụ phẩm, rác thải virus có trong gan, thận, hệ tiêu hóa,… và hỗ trợ bài tiết chúng ra khỏi cơ thể, tạo tiền đề vững chắc để mỡ thừa có thể bị “đánh tan” ngay sau đó. 

Nước detox giảm mỡ bung cần tây
Nước detox giảm mỡ bụng cần tây

Nguyên liệu:

  • 1 bó cần tây (bẹ to)
  • ½ quả chanh
  • 1 nhúm muối biển

Cách làm:

  • Cần tây rửa sạch, bỏ lá, cắt khúc từ 2 – 3cm.
  • Chanh rửa sạch, có thể cắt lát hoặc vắt nước nước cốt
  • Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào bình đựng. Thêm vào hỗ hợp một ít muối biển. Đổ đầy nước, đậy kín nắp.
  • Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh vài giờ đồng hồ. Sau đó, rót ra ly và thưởng thức.

4. Nước detox dứa

Hàm lượng vitamin C có trong dứa cực kỳ cao, đóng một vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất béo. Bên cạnh đó, vitamin C còn giúp thúc đẩy sự chuyển hóa cholesterol trong gan. Nếu thiếu vitamin C, lượng cholesterol dự trữ trong cơ thể sẽ tăng cao, gan và các cơ quan nội tạng khác sẽ tích tụ mỡ để nhằm chống lại sự thiếu hụt này. 

Song song đó, vitamin C còn thúc đẩy quá trình tổng hợp carnitine – một chất đặc biệt tác động lên phần mỡ béo trong cơ thể. Hỗn hợp nước detox dứa và cam cung cấp cho cơ thể một lượng lớn vitamin C, giúp cho quá trình giảm cân của bạn diễn ra hiệu quả hơn.

Nước detox dứa loại bỏ mỡ thừa
Nước detox dứa loại bỏ mỡ thừa

Nguyên liệu: 

  • ¼ quả dứa
  • 1 quả cam

Cách làm:

  • Rửa sạch các nguyên liệu.
  • Cam có thể cắt lát tròn hoặc bổ múi cau, giữ lại phần vỏ vì vỏ có chứa nhiều tinh dầu cam.
  • Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, thái lát mỏng.
  • Cho lần lượt các nguyên liệu vào bình. Đổ đầy nước. Cho hỗn hợp nước ngâm vào tủ lạnh từ 2 – 3 tiếng.Sau đó, rót ra ly và thưởng thức.

5. Nước detox táo

Táo ngoài việc chứa một lượng lớn vitamin C, còn rất giàu hàm lượng pectin – một chất xơ hòa tan, giúp loại bỏ các kim loại nặng khỏi cơ thể. Bắt đầu mỗi buổi sáng với một ly nước detox táo không chỉ đem lại sự tươi mới cho tinh thần mà còn giúp cơ thể bạn đươc thanh lọc và hoạt động tốt hơn. 

Nước detox táo và quế
Nước detox táo và quế

Nguyên liệu: 

  • 1 quả táo
  • 1 vỏ quế khô

Cách làm:

  • Táo rửa sạch, bỏ lõi, hạt, cắt thành lát tròn, ngâm trong nước muối loãng để tránh bị thâm đen.
  • Xếp táo vào bình thủy tinh, đổ đầy nước, thêm một vỏ quế khô vào hỗn hợp nước ngâm.
  • Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh từ 1 – 2 tiếng. Rót ra ly và thưởng thức.

6. Nước detox bưởi

Nếu muốn giảm mỡ bụng hiệu quả, công thức nước detox bưởi kết hợp với dứa là một lựa chọn mà bạn không nên bỏ qua. Hỗn hợp detox này chứa một lượng lớn vitamin C, không chỉ làm đẹp da, chống lão hóa mà còn có tác dụng cực kỳ quan trọng trong việc “đánh tan” lớp mỡ vùng bụng. Đặc biệt, bưởi chứa rất ít calo, khi ngâm lâu trong nước sẽ dung hòa một lượng chất xơ hòa tan tuyệt vời, giúp máu giảm đi nồng độ cholesterol xấu. Bên cạnh đó, bưởi cũng đã được chứng minh có thể giúp bạn giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc ung thư vú bởi một chất có tên gọi là limonene được tìm thấy trong loại quả này. 

Nước detox bưởi
Nước detox bưởi

Nguyên liệu: 

  • ½ quả bưởi
  • ½ quả dứa

Cách làm: 

  • Rửa sạch các nguyên liệu.
  • Bưởi bỏ vỏ, tách lấy “thịt” múi. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, cắt thành lát mỏng.
  • Cho xen kẽ các nguyên liệu vào bình đựng. Đổ đầy nước. Ngâm hỗn hợp detox và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh từ 2 – 3 tiếng đồng hồ. Sau đó, rót ra ly và thưởng thức. 

7. Nước detox dâu tây

Có lẽ, bạn đã không còn quá xa lạ với loại quả này cùng với những công dụng đặc biệt của nó trong việc chống oxy hóa, làm đẹp da vô cùng hiệu quả. Kết hợp cùng với nguồn vitamin C tuyệt vời từ kiwi và hàm lượng calo cực thấp từ lá bạc hà, hỗn hợp detox này sẽ là một gợi ý hoàn hảo cho hành trình lấy lại vóc dáng lý tưởng của bạn đấy!

Nước detox dâu tây và kiwi
Nước detox dâu tây và kiwi

Nguyên liệu: 

  • 5 quả dâu tây
  • ½ quả kiwi
  • Vài lá bạc hà

Cách làm:

  • Rửa sạch các nguyên liệu.
  • Kiwi gọt vỏ, cùng với dâu tây cắt thành lát mỏng. Vò nhẹ lá bạc hà.
  • Xếp xen kẽ các nguyên liệu đã chuẩn bị vào bình đựng. Đổ đầy nước vào hỗn hợp. 
  • Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh từ 2 – 3 tiếng đồng hồ. Sau đó, rót ra ly và thưởng thức.

8. Nước detox xoài

Gingerol và shogaol có trong xoài là hai hợp chất đặc biệt, có tác dụng đốt cháy các chất béo phức tạp bên trong cơ thể. Bên cạnh đó, loại quả này còn chứa một chất chống oxy hóa mạnh mẽ là resveratrol – có khả năng ức chế sự hình thành của các mô mỡ. Việc pha trộn hai nguyên liệu xoài và gừng sẽ tạo ra một hỗn hợp detox giúp tăng khả năng trao đổi chất, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể cũng như là một trong những công thức detox giảm mỡ bụng cực kỳ hữu hiệu mà bạn không nên bỏ qua.

Nước detox xoài và gừng
Nước detox xoài và gừng

Nguyên liệu:

  • 1 trái xoài lớn
  • 1 nhánh gừng

Cách làm: 

  • Gừng gọt vỏ cùng với xoài rửa sạch, thái lát mỏng.
  • Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào bình đựng. Đổ đầy nước. 
  • Bảo quản hỗn hợp nước detox trong ngăn mát tủ lạnh vài giờ đồng hồ. Sau đó, rót ra ly và thưởng thức.

9. Nước detox lê

Trong quá trình detox giảm mỡ cơ thể, bạn nên kết hợp nhiều công thức nước detox khác nhau để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu nhất. Một trong những công thức dễ thực hiện và dễ uống nhất chính là nước detox lê phối trộn với các nguyên liệu khác như: cà rốt, táo, chanh. Nguồn vitamin A và C dồi dào không chỉ giúp tái tạo làn da, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen tăng lên mà còn hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố, loại bỏ mỡ thừa vô cùng nhanh chóng. Chỉ cần thực hiện theo những bước đơn giản dưới đây, bạn đã có ngay cho mình một bí quyết giảm mỡ bụng hoàn hảo rồi đấy!

Nước detox lê giúp giảm mỡ bụng
Nước detox lê giúp giảm mỡ bụng

Nguyên liệu:

  • 1 quả lê
  • 1 củ cà rốt
  • 1 quả táo
  • ½ quả chanh

Cách làm:

  • Rửa sạch các nguyên liệu.
  • Lê gọt vỏ cùng với táo bỏ lõi, hạt. Cắt các nguyên liệu thành lát mỏng. 
  • Cho xen kẽ các nguyên liệu vào bình đựng. Đổ đầy nước. 
  • Bảo quản các nguyên liệu trong ngăn mát tủ lạnh từ 1 – 2 tiếng. Sau đó, rót ra ly và thưởng thức.

10. Nước detox kiwi

Tuy giá thành của loại quả này có hơi cao nhưng không thể phủ nhận những lợi ích mà kiwi mang lại cho cơ thể con người, đặc biệt nhất là lợi ích giảm cân. Kiwi kết hợp cùng với cam và bưởi sẽ tạo ra một hỗn hợp nước detox giảm mỡ bụng với hàm lượng vitamin cao gấp ba lần, tác động trực tiếp đến việc chuyển hóa các chất béo trong cơ thể. Bên cạnh đó, việc thường xuyên đưa vào cơ thể một lượng nước detox từ các nguyên liệu này sẽ khiến quá trình lão hóa của bạn chậm lại, làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn cũng như giúp hệ tiêu hóa được sạch sẽ và hoạt động tốt hơn.

Nước detox kiwi
Nước detox kiwi hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa nếp nhăn

Nguyên liệu: 

  • 2 quả kiwi
  • 1 quả cam
  • ½ quả bưởi

Cách làm: 

  • Rửa sạch các nguyên liệu.
  • Kiwi gọt vỏ, cùng với cam cắt thành lát tròn. Bưởi bỏ vỏ, tách lấy “thịt múi”.
  • Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào bình đựng, đổ đầy nước.
  • Bảo quản hỗn hợp detox trong ngăn mát tủ lạnh từ 1 – 2 tiếng rồi thưởng thức.

Như vậy, bài viết đã giới thiệu đến bạn 10 công thức detox giúp giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả. Hãy tham khảo và làm ngay cho mình những cốc nước thanh lọc cơ thể cực kỳ hữu hiệu để lấy lại vóc dáng thon gọn, cải thiện cân nặng trước khi đón Tết nhé! Chúc các bạn áp dụng thành công!