TOP 5 nước ép giảm mụn - trị mụn, cải thiện làn da
Bên cạnh nước ép giảm cân thì nước ép giảm mụn cũng là thức uống được nhiều chị em tìm kiếm để cải thiện vẻ đẹp làn da của mình. 5 loại nước ép giảm mụn mà Journey Juice gợi ý cho bạn dưới đây sẽ giúp trẻ hóa và duy trì làn da thanh xuân của bạn một cách hiệu quả. Vì thế, đừng bỏ lỡ bài viết này nhé!
I. Những dưỡng chất trong nước ép giúp giảm mụn - làm đẹp da?
1. Collagen
Collagen từ lâu đã trở thành một thuật ngữ được những tín đồ sức khỏe, làm đẹp tìm kiếm để “chạy đua” với “cuộc chiến” chống lão hóa và giữ gìn độ đàn hồi của da.
Collagen là chất chiếm đến 80% trong các mô liên kết dưới da, được biết đến như một chất làm đầy, cải thiện làn da và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn trên da. Đồng thời collagen còn có công dụng là duy trì sự săn chắc, độ đàn hồi cũng như phát triển các mô liên kết, giúp da trở nên căng mịn hơn.
Sợi collagen và sợi đàn hồi (elastin) là hai thành phần chính tạo ra cấu trúc da của chúng ta. Trong đó, collagen là sợi protein dồi dào nhất, chiếm khoảng 70% cấu tạo nên mô da. Chính vì thế, nó đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi, săn chắc cũng như giúp trẻ hóa làn da của bạn.
Bạn có thể bổ sung collagen từ các nguồn động, thực vật quen thuộc như: cá, thịt gà, thịt bò, trái cây giàu vitamin C, các loại rau màu xanh đậm, các loại đậu, hạt điều, cà chua,… Do vậy, uống nước ép từ các loại trái cây hoặc rau xanh cũng có thể giúp bạn bổ sung collagen, tăng cường sức khỏe làn da một cách hữu hiệu đấy!
2. Vitamin C
Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây như: bưởi, ổi, cam, cóc, thơm, kiwi,… cùng các loại rau củ như: cần tây, rau cải kale, ớt chuông, măng tây,… là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, không chỉ giúp cơ thể tăng sức đề kháng mà còn cải thiện làn da hiệu quả.
Vitamin C tham gia trực tiếp vào quá trình sản xuất và tổng hợp collagen. Bên cạnh đó, nó còn hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp hạn chế và loại bỏ các gốc tự do gây nám da, khiến da không đều màu.
Làm sáng da, mờ thâm mụn cũng như chữa lành những vết thương, viêm nhiễm hay sẹo một cách nhanh chóng chính là những công dụng tuyệt vời mà vitamin C mang lại cơ thể của bạn.
Hãy tăng cường bổ sung vitamin C trong chế độ ăn uống lành mạnh của mình nếu bạn muốn có một làn da khỏe và đẹp, bạn nhé!
3. Vitamin A
Vitamin A hay tiền tố beta carotene đều là những chất làm đẹp da tuyệt vời. Đa phần các loại nước ép từ rau củ hoặc trái cây đều rất giàu hàm lượng vitamin A, đặc biệt là các loại juice có sắc vàng hoặc cam đặc trưng.
Beta carotene đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia UV, giúp cải thiện được vẻ ngoài của da, khiến da hồng hào và tươi sáng hơn.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, vitamin A giúp kích thích sản xuất collagen và giảm nếp nhăn trên da hiệu quả. Một chế độ ăn uống giàu carotenoid sẽ góp phần ngăn ngừa các tổn thương của tế bào, lão hóa da sớm và các bệnh về da khác.
Ngoài ra, các carotenoid có trong vitamin A còn thúc đẩy sự sản xuất của các tế bào khỏe mạnh, chịu trách nhiệm cho sự săn chắc của da ở cấp độ hạ bì. Nếu cơ thể không được bổ sung đầy đủ vitamin A sẽ khiến làn da của bạn trở nên suy yếu, các vết thương cũng sẽ chậm lành hơn.
4. Kẽm và sắt
Kẽm được biết đến như một chất giúp ngăn ngừa tình trạng da khô, sạm, xuất hiện bớt trắng trên da. Ngoài ra, kẽm còn có tác dụng chữa lành những tổn thương da, hỗ trợ quá trình tái tạo collagen, hạn chế sự xuất hiện của mụn, thâm hiệu quả.
Khi bổ sung kẽm, bạn nên bổ sung kèm theo các loại vitamin như: A, B6, C và photpho vì chúng sẽ giúp cơ thể tăng sự hấp thụ kẽm.
Sắt là một chất có tác dụng quan trọng trong việc tổng hợp hemoglobin và myoglobin (là những chất vận chuyển và dự trữ oxy trong cơ thể), giúp tạo ra các tế bào hồng cầu, khiến da trở nên hồng hào và tươi tắn hơn.
Bạn cần lưu ý rằng, nên sử dụng kẽm trước sắt, vì sắt sẽ cản trở sự hấp thụ của kẽm.
II. TOP 5 loại nước ép giúp giảm mụn, đẹp da
1. Nước ép cà chua
Cà chua là một loại quả rất giàu hàm lượng vitamin A, B1, C và E, có tác dụng làm đẹp da, giúp da hồng hào và mịn màng hơn.
Theo đó, vitamin A có trong nước ép cà chua sẽ giúp làm giảm các nếp nhăn, đốm nâu, cải thiện tình trạng da không đều màu.
Vitamin C bên cạnh vai trò là một dưỡng chất thiết yếu trong cơ thể còn hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da, đồng thời gom nhanh cồi mụn, trị mụn, thâm một cách hiệu quả.
Bạn cũng có thể mix cà chua với một số loại rau củ quả giàu vitamin A, C khác như: bưởi, cam, cần tây, ổi, lê,… để tăng hiệu quả làm đẹp da, bổ sung tối đa collagen và các chất chống oxy hóa có lợi khác.
Tuy mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, làn da nhưng bạn không nên quá lạm dụng nước ép cà chua mà phải có một chế độ uống khoa học, hợp lý.
Nếu sử dụng quá nhiều lượng nước ép cà chua một cách liên tục sẽ gây nên tình trạng vàng da, tăng nguy cơ trào ngược axit dạ dày do có chứa nhiều axit citric và axit malic. Lúc này, hiệu quả trị mụn của nước ép cà chua sẽ không cao, thậm chí còn có thể mang lại tác dụng ngược.
Lý tưởng nhất là nên uống nước ép cà chua sau bữa ăn từ 1 – 2 giờ. Không nên ăn cà chua xanh cũng như cà chua đã được nấu chín trong một khoảng thời gian dài.
2. Nước ép dứa
Dứa là một loại trái cây có hàm lượng nước tự nhiên cao, giúp cấp ẩm cho cơ thể một cách hiệu quả. Cùng với đó, lượng nước dồi dào ấy còn tạo thành một dòng chảy, giúp cuốn lấy các độc tố, cặn bã trong cơ thể và bài tiết chúng ra ngoài, tránh tình trạng tích tụ độc tố dưới da, gây nên các nốt mụn ẩn, sưng, viêm,…
Cũng giống như một số loại trái cây khác, dứa cũng rất giàu vitamin C, giúp chuyển hóa các chất béo, bảo vệ da khỏi tia cực tím, phòng ngừa nếp nhăn và làm lành vết thương một cách hiệu quả.
Việc đưa vào cơ thể một lượng lớn vitamin C cũng giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp lipid rào cản, tạo ra một lớp sừng hoạt động tại chỗ với khả năng thấm nước thấp, giúp giữ lại độ ẩm trên da, tránh tình trạng da khô một cách hiệu quả.
Bắt đầu mỗi ngày mới với một ly nước ép dứa nguyên chất tươi mát, thơm ngon không chỉ giúp cải thiện làn da của bạn mà còn giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, chống viêm và rất tốt cho khớp.
Tuy nhiên, bạn cần phải biết cách sử dụng nước ép dứa hợp lý và khoa học, để tránh những rắc rối về sức khỏe. Nếu lạm dụng quá nhiều nước ép dứa sẽ dễ gây ra các tình trạng như: ợ chua, tiêu chảy, trào ngược acid dạ dày, rong kinh, phát ban,…
3. Nước ép cần tây
Có thể nói, cần tây từ lâu đã trở thành một trào lưu sức khỏe trên toàn thế giới không chỉ giúp các chị em đánh bay mỡ thừa, giảm cân một cách một cách hiệu quả mà còn hỗ trợ điều trị mụn và phục hồi da nhanh chóng.
Theo đó, muối cụm natri có trong nước ép cần tây sẽ giúp bám lấy các rác thải độc tố, cặn bã và phụ phẩm và đào thải chúng ra ngoài qua đường nước tiểu. Những độc tố, phụ phẩm ấy là một trong những tác nhân chủ yếu gây nên các vấn đề về mụn.
Đồng thời, nước ép cần tây còn chứa rất nhiều các vitamin A, C sẽ giúp cải thiện sắc tố da, tái tạo collagen, giảm tình trạng mờ thâm, nám, không đều màu ở da. Bên cạnh đó, hàm lượng sắt có trong cần tây cũng giúp tạo ra các hemoglobin cần thiết cho các tế bào máu, tránh tình trạng da xanh xao, niêm mạc nhợt.
Mất ngủ cũng là một nguyên nhân khiến da của bạn trở nên nhợt nhạt, thiếu sức sống. Bấy giờ, một ly nước ép cần tây sẽ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ một cách hiệu quả. Hàm lượng magie có trong nước ép cần tây sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu và ngon hơn. Vì thế, da của bạn cũng sẽ được hồng hào và căng tràn sức sống hơn trước.
4. Nước ép dưa leo
Dưa leo là một loại thực phẩm có giá thành rất thấp và dễ dàng tìm thấy ở tất cả mọi nơi, cũng chính vì thế nên chúng ta thường quên đi những lợi ích tuyệt vời mà loại quả này mang lại cho cơ thể.
Với hàm lượng nước cao, dưa leo là loại quả hữu hiệu được nhiều người sử dụng để thanh lọc và cấp ẩm cho da. Sử dụng nước ép dưa leo mỗi ngày sẽ giúp ức chế sự sản xuất và phát triển của melanin – tác nhân gây nám, sạm da.
Đồng thời, một số chất chống oxy hóa cũng được tìm thấy trong loại quả này có tác dụng ngăn ngừa và loại bỏ sự phát triển của các gốc tự do xấu, khiến da trở nên trắng, sáng hơn.
Có thể bạn chưa biết, nước ép dưa leo là một trong những thức uống giúp giảm quầng thâm quanh mắt vô cùng hiệu quả. Theo đó, axit ascorbic (vitamin C) có trong dưa leo sẽ giúp giữ nước và làm giảm bọng mắt. Quá trình tổng hợp collagen, giúp da căng bóng cũng sẽ được tăng cường mạnh mẽ hơn.
Có rất nhiều cách làm đẹp với dưa leo, tuy nhiên, nếu có thể, bạn hãy làm nước ép dưa leo mỗi ngày để cơ thể hấp thụ trọn vẹn những dưỡng chất có trong loại thực phẩm này nhé!
5. Nước ép cà rốt
Một trong những loại nước ép rau củ cực dễ uống và mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho làn da của bạn chính là nước ép cà rốt. Hàm lượng beta – carotene có trong cà rốt vừa giúp tạo nên màu sắc đặc trưng cho nước ép, vừa hỗ trợ làm giảm mụn, đẹp da hiệu quả.
Nước ép cà rốt rất giàu vitamin A, B và C cùng các chất dinh dưỡng khác như: sắt, canxi, kali và natri. Đây đều là những thành phần thiết yếu và có ảnh hưởng mật thiết đến làn da của bạn.
Theo đó, có đến 20% vitamin C trong một cốc (250ml) nước ép cà rốt. Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa và bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của những gốc tự do xấu. Đồng thời, nó cũng tham gia vào quá trình sản xuất collagen – một loại protein dạng sợi dồi dào nhất trong cơ thể, giúp da có độ đàn hồi và căng bóng hơn.
Không chỉ là thức uống giúp trẻ hóa làn da, nước ép cà rốt còn giúp bạn cải thiện các vấn đề sức khỏe khác như: giảm nguy cơ mắc ung thư, bệnh tim mạch, thoái hóa điểm vàng và kiểm soát tốt lượng đường trong máu.
Đừng ngại ngần mà hãy làm ngay cho mình một cốc nước ép cà rốt tươi mát, ngọt ngào để giúp bản thân căng tràn sức sống mỗi ngày, bạn nhé!
Như vậy, bài viết đã gợi ý cho bạn 5 loại nước ép giảm mụn, cải thiện làn da hiệu quả. Trong hành trình sống khỏe và đẹp cùng juice, hãy cố gắng trải nghiệm thật nhiều công thức juice mới mẻ vì nó không những tạo được niềm vui, sự thú vị trong tinh thần của bạn mà còn giúp cơ thể bạn nhận được nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời khác nữa đấy! Nếu có những thắc mắc cần được giải đáp, hãy liên hệ ngay với Journey Juice, bạn nhé!
