Nước ép cà rốt giảm cân - 4 Cách làm nước ép cà rốt giảm cân
Nước ép cà rốt là một trong số những loại nước ép rau củ được yêu thích nhất vì giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại là cũng vô cùng cao. 4 cách làm nước ép cà rốt giảm cân mà Journey Juice muốn giới thiệu đến bạn dưới đây không chỉ giúp chị em phụ nữ có thêm cơ hội cải thiện sắc vóc mà còn giúp tăng cường và bảo vệ sức khỏe mỗi ngày. Hãy theo dõi ngay bài viết bên dưới nhé!
I. Công dụng của nước ép cà rốt giảm cân
1. Đánh tan mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Cà rốt là một loại củ vô cùng phổ biến, đồng thời, có giá trị dinh dưỡng rất cao. Hàm lượng nước trong cà rốt chiếm từ 86 – 95% cũng như chứa rất ít chất béo và protein. Đây cũng chính là một phần lý do khiến cà rốt trở thành một thực phẩm lý tưởng được nhiều chị em lựa chọn để giảm cân, đánh bay mỡ thừa của cơ thể.
Cùng với đó, hàm lượng vitamin C có trong cà rốt cũng là một yếu tố không kém quan trọng giúp cơ thể chuyển hóa chất béo, góp phần xóa tan các lớp mỡ thừa tích tụ. Theo nghiên cứu của USDA (Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ), trong 100g cà rốt, nước chiếm đến 88,3g và vitamin C chiếm 5,9mg.
Sử dụng nước ép cà rốt vào mỗi buổi sáng trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp bạn tăng cảm giác no và hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể sau đó. Không chỉ cải thiện cân nặng hiệu quả, nhanh chóng, nước ép cà rốt còn giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng một cách bền vững bằng cách tạo lập cho bạn một thói quen ăn uống lành mạnh và thuần tự nhiên mỗi ngày.
2. Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Hàm lượng beta carotene và vitamin A có trong nước ép cà rốt là “liều thuốc” hữu hiệu, giúp cải thiện các vấn đề về tim mạch, huyết áp. Theo đó, beta carotene giúp ngăn chặn tình trạng xơ vữa động mạch – là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến những người bệnh tim tử vong trên toàn thế giới.
Đồng thời, lượng kali có trong cà rốt còn làm giảm áp lực lên các thành mạch, giúp các mạch máu giãn nở, từ đó giúp máu được lưu thông tốt hơn, nhịp tim cũng ổn định hơn và tránh được tình trạng cao huyết áp hiệu quả.
3. Tăng cường thị lực
Nước ép cà rốt cung cấp rất nhiều vitamin A – là một chất rất quan trọng và cần thiết cho sức khỏe của đôi mắt. Một số nghiên cứu cũng đã chứng minh việc thường xuyên sử dụng những loại thực phẩm giàu vitamin A sẽ giúp tăng cường thị lực, giảm nguy cơ mù lòa và các bệnh về mắt do tuổi tác.
Bên cạnh đó, hàm lượng lutein – một chất chống oxy hóa – cũng được tìm thấy trong nước ép cà rốt, đóng vai trò bảo vệ mắt khỏi tác hại từ ánh sáng mặt trời, phòng ngừa các rối loạn khác về mắt như: đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng,…
4. Cải thiện và trẻ hóa làn da
Các vitamin có trong cà rốt như: vitamin A, B và C đều là những chất vô cùng cần thiết để giúp bạn có được một làn da khỏe, đẹp.
Vitamin C bên cạnh vai trò hỗ trợ cải thiện cân nặng, chuyển hóa mỡ thừa thì nó còn trực tiếp tham gia vào quá trình hình thành và tổng hợp collagen.
Ngoài ra, vitamin C còn giúp điều trị mụn, chữa lành các tổn thương da, giảm viêm và tăng cường hiệu quả của các loại kem chống nắng, bảo vệ làn da khỏi những tác hại của tia UV.
II. TOP 4 công thức nước ép cà rốt giảm cân
1. Nước ép cà rốt - táo
Các lớp mỡ thừa thường là giá đỡ lý tưởng để các độc tố tích tụ. Vậy nên trước khi giảm cân, bạn cần phải tiến hành detox cơ thể chuyên sâu, loại bỏ hoàn toàn các độc tố, phụ phẩm trong cơ thể. Bấy giờ, một ly nước ép cà rốt, táo sẽ giúp quá trình thanh lọc của bạn trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.
Trong táo có chứa một hàm lượng lớn chất xơ hòa tan là pectin – giúp loại bỏ các kim loại nặng khỏi cơ thể.
Kết hợp với một số chất chống oxy hóa có trong cà rốt, hỗn hợp nước ép trên sẽ hỗ trợ gan thực hiện tốt nhiệm vụ thải độc. Đồng thời, giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, kháng khuẩn và giảm thiểu mức cholesterol xấu trong cơ thể.
Nguyên liệu:
- 4 củ cà rốt
- 1 quả táo
- 1 quả dưa chuột
Cách làm:
- Rửa sạch các nguyên liệu. Cà rốt gọt vỏ, táo bỏ lõi và hạt, cắt các nguyên liệu thành miếng vừa ép.
- Cho lần lượt và xen kẽ các nguyên liệu vào máy ép bao gồm cà rốt, táo và dưa leo. Sau đó, hòa chung hỗn hợp nước ép với nước cốt chanh, khuấy đều.
- Rót nước ép ra ly và thưởng thức ngay!
2. Nước ép cà rốt - dưa leo
Đặc trưng của hỗn hợp nước ép cà rốt, dưa leo chính là khả năng giúp giảm cholesterol, cung cấp nhiều vitamin A cho sức khỏe của đường tiêu hóa, tiết niệu và đường hô hấp.
Cùng với đó, hỗn hợp này cũng chứa rất nhiều nước và đặc biệt ít calo, không chỉ nhằm thanh lọc cơ thể, đào thải cặn bã và bài tiết chúng qua đường nước tiểu mà còn giúp bạn kiểm soát tối ưu lượng calo đưa vào cơ thể, từ đó giảm cân thành công.
Đừng ngại ngần làm ngay cho mình một ly nước ép cà rốt, dưa leo theo công thức dưới đây để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng nhé!
Nguyên liệu:
- 2 củ cà rốt
- 1 quả dưa chuột
- 1 quả táo
Cách làm:
- Rửa sạch các nguyên liệu. Cà rốt gọt vỏ, táo bỏ lõi và hạt cùng với dưa leo thái khúc vừa ép.
- Cho xen kẽ ba nguyên liệu trên vào máy ép. Ép từ từ và kiệt bã. Sau đó rót hỗn hợp nước ép ra ly và thưởng thức.
3. Nước ép cà rốt - cần tây
Có lẽ không cần nói quá nhiều về những công dụng vượt trội của cần tây đối với sức khỏe con người, nhất là lợi ích giảm cân, siết chặt vòng eo vô cùng nhanh chóng.
Hàm lượng nước nhiều và ít calo chính là hai yếu tố quan trọng giúp hỗn hợp nước ép này trở thành một thức uống giảm cân lý tưởng. Bên cạnh đó, thường xuyên uống nước ép cà rốt, cần tây sẽ giúp làn da của bạn được phục hồi, giảm bớt mụn, đều màu, căng bóng và mịn màng hơn.
Hãy tạo lập một thói quen uống nước ép mỗi ngày để kiểm chứng hiệu quả mà nó mang lại nhé!
Nguyên liệu:
- 4 củ cà rốt
- 2 nhánh cần tây (bẹ lớn)
- 1 quả táo
- ½ quả chanh
Cách làm:
- Rửa sạch các nguyên liệu. Cà rốt gọt vỏ cùng với cần tây bỏ lá, cắt khúc vừa ép. Táo bỏ lõi và hạt, cắt thành miếng nhỏ. Chanh bỏ hạt, vắt lấy nước cốt.
- Cho từ từ các nguyên liệu vào máy ép. Rót thành phẩm nước ép ra ly và thưởng thức.
4. Nước ép cà rốt - dứa
Nếu bạn đang gặp phải tình trạng chướng bụng, đầy hơi thì hãy bổ sung cho mình một ly nước ép cà rốt, thơm nhé!
Enzyme bromelain có trong thơm sẽ giúp phá vỡ cấu trúc protein, từ đó hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, đồng thời cũng giúp chống viêm và rất tốt cho khớp.
Hỗn hợp nước ép này cũng giúp tái tạo collagen và làm đẹp da hiệu quả do chứa nhiều vitamin C. Đây cũng là công thức vô cùng dễ uống, thơm ngon, giúp đẹp dáng, sáng da nếu bạn tạo lập một thói quen sử dụng juice lành mạnh mỗi ngày.
Nguyên liệu:
- 3 củ cà rốt
- ½ quả dứa
- 1 quả cam
Cách làm:
- Rửa sạch các nguyên liệu. Cà rốt gọt vỏ, cắt khúc từ 2 – 3cm. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, cắt miếng nhỏ vừa ép. Cam bỏ hạt, vắt lấy nước.
- Cho xen kẽ cà rốt và dứa vào máy ép. Ép kiệt bã. Sau đó hòa chung nước cam vào hỗn hợp nước ép và khuấy đều.
- Cuối cùng, rót nước ép ra ly và thưởng thức ngay!
Như vậy, bài viết đã giới thiệu đến các bạn 4 cách làm nước ép cà rốt giảm cân hiệu quả, giúp đánh tan mỡ bụng, duy trì vóc dáng lý tưởng lâu dài. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về nước ép cà rốt cần được giải đáp, hãy liên hệ ngay với Journey Juice nhé! Chúc bạn sẽ luôn hạnh phúc và thành công trong hành trình sống khỏe cùng juice!
