8 Công thức nước ép cải Kale đẹp da, giữ dáng dễ làm tại nhà
Cải Kale (cải xoăn) từ lâu đã được ca ngợi là “nữ hoàng của các loại rau xanh” vì những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà nó mang lại cho cơ thể con người. Hãy cùng Journey Juice tìm hiểu 8 công thức nước ép cải Kale giúp đẹp da, giữ dáng hiệu quả nhất ở dưới đây nhé!
I. Công dụng của cải Kale
1. Giúp giảm cân hiệu quả
Ít calo và giàu chất xơ chính là những đặc tính quan trọng giúp cải Kale trở thành thực phẩm lý tưởng trong việc cải thiện cân nặng cũng như duy trì chỉ số chuẩn của cơ thể một cách bền vững.
Hàm lượng vitamin C có trong cải Kale nhiều hơn cam, đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa lipid, hạn chế sự tích tụ của các lớp mỡ thừa hiệu quả.
Sử dụng nước ép cải Kale kết hợp với một chế độ nghỉ dưỡng và vận động hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng mà không đem lại bất kỳ hệ lụy xấu cho sức khỏe.
Bạn cũng có thể luân phiên thay đổi nước ép cải Kale với các loại nước ép rau củ mỗi ngày để bổ sung đa dạng các dưỡng chất cho cơ thể. Và hãy sử dụng nước ép trong các khoảng thời gian lý tưởng: trước bữa sáng 30 phút hoặc sau bữa ăn từ 1 – 2 tiếng, để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé!
2. Giàu chất chống oxy hóa
Cải xoăn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như: vitamin C, beta carotene, quercetin, kaempferol, flavonoid và polyphenol. Những chất này có tác dụng mạnh mẽ trong việc chống lại và loại bỏ sự phát triển của các gốc tự do trong cơ thể.
Các gốc tự do này thực hiện quá trình oxy hóa có thể gây ra một số tổn thương cho các tế bào, là nguyên nhân hình thành các bệnh mãn tính như: ung thư, tim mạch. Những chất chống oxy hóa có trong cải xoăn sẽ giúp ngăn chặn quá trình trên, tăng cường bảo vệ sức khỏe tim mạch, chống viêm, ngăn ngừa ung thư, ổn định huyết áp,…
3. Cải thiện làn da
Hàm lượng vitamin A cùng với vitamin C có trong cải xoăn sẽ giúp phục hồi và trẻ hóa làn da. Hai loại vitamin này hoạt động như những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ làn da khỏi tác hại từ tia cực tím cũng như trực tiếp tham gia vào quá trình sản xuất và tổng hợp collagen trong cơ thể.
Nhờ thế, cấu trúc da được tăng cường tính đàn hồi, hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn, vết chân chim một cách hiệu quả.
Uống nước ép cải Kale thường xuyên còn giúp làn da của bạn được cấp ẩm nhờ có một lượng lớn nước, tránh được tình trạng da khô, bong tróc da, da sần sùi,…
4. Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường
Mangan có trong cải xoăn là một khoáng chất vi lượng có thể làm giảm sự đề kháng insulin – một dấu hiệu của bệnh tiểu đường tuýp 2, từ đó, giúp ổn định lượng đường có trong máu một cách nhanh chóng.
Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, vitamin C và axit alpha – linolenic (ALA) có trong cải Kale cũng giúp giảm các biến chứng xảy ra ở bệnh tiểu đường hiệu quả.
5. Ngăn ngừa ung thư hữu hiệu
Sự đột biến của các tế bào xấu là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành của ung thư. Cải Kale có chứa một số hợp chất nổi bật như: sulforaphane, indole-3-carbinol,… có tác dụng chống lại sự phát triển của các tế bào ung thư một cách hiệu quả.
Chắc chắn, bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên khi biết rằng cải Kale có các đặc tính có thể giúp chống lại ít nhất 5 loại ung thư khác nhau, bao gồm: ung thư bàng quang, vú, ruột kết, buồng trứng và tuyến tiền liệt.
Hãy tăng cường và bảo vệ sức khỏe của mình mỗi ngày bằng một ly nước ép cải Kale theo các công thức mà Journey Juice đã giới thiệu ở dưới đây, bạn nhé!
II. TOP 8 Công thức nước ép cải Kale tốt nhất 2022
1. Nước ép cải Kale - Cần tây
Hỗn hợp nước ép cải Kale, cần tây chứa rất nhiều dưỡng chất, gồm các vitamin A, C, K,… cùng các enzyme và khoáng chất khác, không chỉ hỗ trợ bạn lấy lại vóc dáng thon gọn mà còn làm giảm sự xuất hiện của mụn, giúp da đều màu và trắng sáng hơn.
Đặc biệt, hỗn hợp này còn giúp bạn thanh lọc và thải độc cơ thể một cách hiệu quả. Theo đó, hàm lượng muối cụm natri có trong cần tây chính là yếu tố quan trọng giúp bám lấy các rác thải độc tố trong cơ thể và hỗ trợ gan bài tiết các cặn bã, chất độc ấy ra ngoài.
Sử dụng nước ép cải Kale, cần tây thường xuyên còn giúp bạn cải thiện một số vấn đề sức khỏe khác như: ngăn ngừa ung thư, ổn định huyết áp, giảm viêm,…
Nguyên liệu:
- 5 lá cải Kale
- 2 nhánh cần tây (bẹ to)
- 1 quả bơ
- Nước cốt ½ quả chanh
Cách làm:
- Rửa sạch các nguyên liệu. Cải Kale và cần tây cắt thành từng đoạn nhỏ, vừa ép. Bơ lột vỏ, bỏ hạt, chỉ giữ lại phần thịt.
- Cho xen kẽ cải Kale và cần tây vào máy ép. Bơ xay nhuyễn. Sau đó hòa chung bơ và nước cốt chanh vào hỗn hợp vừa ép được, khuấy đều.
- Rót thành phẩm nước ép ra ly và thưởng thức ngay!
2. Nước ép cải Kale - Thơm
Một hàm lượng lớn enzyme tiêu hóa bromelain có trong thơm kết hợp với hàm lượng vitamin C có trong cải Kale sẽ khiến hỗn hợp nước ép này trở thành một lựa chọn lý tưởng để cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa của bạn đấy!
Hỗn hợp nước ép cải Kale và thơm rất giàu vitamin C, được biết đến như một chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do trong cơ thể – là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng nám, đồi mồi trên da hoặc da không đều màu.
Ngoài ra, vitamin C còn tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo và sản xuất collagen của cơ thể. Vừa giúp bạn đánh tan các lớp mỡ thừa tích tụ, vừa làm chậm quá trình lão hóa, khiến da căng bóng và mịn màng.
Nguyên liệu:
- 5 lá cải Kale
- ½ quả dứa
- Vài lá bạc hà
- Hai lát gừng tươi
- Nước cốt ½ quả chanh
Cách làm:
- Rửa sạch các nguyên liệu. Cải Kale cắt thành từng đoạn nhỏ. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, cắt miếng vừa ép.
- Cho lần lượt và xen kẽ các nguyên liệu như: cải Kale, dứa, bạc hà và gừng tươi vào máy ép để bã được đẩy tốt hơn. Sau đó, hòa chung nước cốt chanh vào hỗn hợp vừa ép được và khuấy đều.
- Rót thành phẩm nước ép ra ly và thưởng thức ngay!
3. Nước ép cải Kale - Táo
Đây là hỗn hợp nước ép giúp cơ thể được đào thải độc tố một cách mạnh mẽ nhờ một hàm lượng lớn pectin – chất xơ hòa tan – có trong táo. Đồng thời, cơ thể bạn cũng sẽ nhận được một lượng lớn vitamin C, giúp tăng sức đề kháng, chống viêm và cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa.
Công thức nước ép cải Kale này còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như quercetin, flavonoid, beta carotene,… không chỉ giúp ngăn ngừa ung thư hữu hiệu mà còn làm giảm mức cholesterol có hại, ổn định huyết áp, kháng khuẩn hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 5 lá cải Kale
- 1 quả táo
- 2 lát gừng tươi
- Nước cốt ½ quả chanh
Cách làm:
- Rửa sạch các nguyên liệu. Cải Kale cắt thành từng đoạn nhỏ. Táo bỏ lõi và hạt, cắt miếng vừa ép.
- Cho xen kẽ và lần lượt các nguyên liệu vào máy ép, bao gồm gừng tươi, cải Kale và táo. Ép kiệt bã. Sau đó, hòa chung nước cốt chanh vào hỗn hợp vừa ép được và khuấy đều.
- Rót thành phẩm nước ép ra ly và thưởng thức ngay!
4. Nước ép cải Kale - Dưa chuột
Công thức nước ép cải Kale – dưa chuột sẽ là một lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn cải thiện cân nặng một cách nhanh chóng nhưng vẫn an toàn và mang lại hiệu quả cao.
Cơ thể sẽ được cung cấp một hàm lượng nước lớn từ dưa chuột, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra mạnh mẽ, đồng thời cũng giúp bài tiết một phần các chất cặn bã ra bên ngoài thông qua đường nước tiểu.
Hỗn hợp này còn rất giàu hàm lượng vitamin A, không chỉ giúp làm đẹp da mà còn rất tốt cho sức khỏe của hệ tiêu hóa. Chỉ với vài nguyên liệu cực kỳ đơn giản theo công thức dưới đây, bạn đã có thể làm ra những ly nước ép thơm ngon, chăm chút cho sức khỏe bản thân cũng như những người thân yêu của mình rồi đấy!
Nguyên liệu:
- 5 lá cải Kale
- 5 lá cải bó xôi
- 2 quả dưa chuột
- 2 lát gừng tươi
- Nước cốt ½ quả chanh
Cách làm:
- Rửa sạch các nguyên liệu. Cải Kale và cải bó xôi cắt thành từng đoạn nhỏ. Dưa chuột cắt khúc vừa ép.
- Cho từ từ và xen kẽ các nguyên liệu trên vào máy ép. Ép luân phiên dưa chuột để bã được đẩy tốt hơn. Hòa chung nước cốt chanh vào hỗn hợp vừa ép được và khuấy đều.
- Rót thành phẩm nước ép ra ly và thưởng thức ngay!
5. Nước ép cải Kale - Cà rốt
Một hàm lượng lớn beta carotene và carotenoid có trong công thức nước ép này sẽ giúp cơ thể chống lại các nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch, tăng cường thị lực cũng như giảm thiểu tình trạng thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
Cải Kale kết hợp với cà rốt không chỉ giúp bạn bổ sung gấp đôi lượng vitamin A cho cơ thể mà còn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa khác như: vitamin C, K, lutein, flavonoid,… giúp loại bỏ các gốc tự do dư thừa trong cơ thể, ngăn ngừa lão hóa, chống ung thư hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 5 lá cải Kale
- 1 củ cà rốt
- 2 lát mỏng gừng tươi
- Nước cốt ½ quả chanh
Cách làm:
- Rửa sạch các nguyên liệu. Cải Kale cắt thành từng đoạn nhỏ. Cà rốt cắt khúc vừa ép.
- Cho tất cả các nguyên liệu vào máy ép. Ép từ từ và kiệt bã. Sau khi được hỗn hợp nước ép, bạn hòa chung nước cốt chanh vào và khuấy đều.
- Rót hỗn hợp nước ép ra ly và thưởng thức ngay!
6. Nước ép cải Kale - Ổi
Thay đổi menu juice mỗi ngày bằng công thức nước ép cải Kale mix với ổi mới lạ sẽ khiến khẩu vị của bạn được đa dạng và tinh thần sảng khoái hơn. Đặc tính của hỗn hợp nước ép này là chứa hàm lượng vitamin C rất cao, gấp 4 lần so với cam, rất tốt cho cấu trúc biểu bì cũng như làn da của bạn.
Những lợi ích của vitamin C đối với sức khỏe làn da có thể kể đến như: giảm mụn, ngăn ngừa thâm, nám, làm đều màu da, giúp da sáng bóng, căng mịn, chống lão hóa, hỗ trợ chữa lành vết thương, bảo vệ làn da khỏi tác hại từ tia UV,…
Vì thế, đừng ngại ngần làm cho mình một ly nước ép cải Kale và ổi để cải thiện vẻ đẹp làn da của mình nhé!
Nguyên liệu:
- 5 lá cải Kale
- 1 quả ổi
- 2 thìa mật ong
- Nước cốt ½ quả chanh
Cách làm:
- Rửa sạch các nguyên liệu. Cải Kale cắt thành từng đoạn nhỏ. Ổi cắt miếng vừa ép.
- Cho xen kẽ cải Kale và ổi vào nước ép. Ép từ từ và kiệt bã. Hòa chung nước cốt chanh vào hỗn hợp vừa ép được, khuấy đều.
- Rót thành phẩm nước ép ra ly và thưởng thức!
7. Nước ép cải Kale - cải Bó xôi
Cải Kale và cải bó xôi là hai loại rau xanh nổi tiếng nhất về những công dụng tuyệt vời của nó đối với sức khỏe con người. Hỗn hợp nước ép cải Kale và cải bó xôi sẽ bổ sung đa tầng các loại vitamin như: A, C, E, K; các dưỡng chất như: sắt, kali, phốt pho, canxi cùng với các chất chống oxy hóa khác như: lutein và zeaxanthin. Các vấn đề sức khỏe của bạn nhờ vậy mà cũng sẽ cải thiện một cách tối đa.
Ngoài ra công thức nước ép cải Kale này còn rất giàu chất xơ và đặc biệt ít calo, hỗ trợ bạn thanh lọc và giảm cân hiệu quả. Sự phối trộn các loại rau xanh với thơm, dưa leo và chanh, sẽ giúp mùi vị của nước ép được trung hòa và kiềm hóa cơ thể tốt hơn.
Nguyên liệu:
- 5 lá cải Kale
- 1 nắm bó xôi
- ¼ quả dứa
- 1 quả dưa leo
- Nước cốt ½ quả chanh
Cách làm:
- Rửa sạch các nguyên liệu. Cải Kale và bó xôi cắt thành đoạn nhỏ. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, cùng với dưa leo, cắt thành miếng vừa ép.
- Cho xen kẽ và lần lượt các nguyên liệu vào máy ép. Ép kiệt bã. Sau cùng, cho nước cốt chanh vào hỗn hợp vừa ép được và khuấy đều.
- Rót nước ép ra ly và thưởng thức ngay!
8. Nước ép cải Kale - Cam
Một chút vị thanh, chua ngọt của cam sẽ giúp kích thích khẩu vị mới lạ của bạn sau chuỗi ngày sử dụng những công thức nước ép cải Kale quen thuộc. Đây cũng là hỗn hợp nước ép vô cùng dễ uống, ngay cả cho những người mới bắt đầu làm quen với mùi vị của nước ép rau củ.
Giàu chất xơ, nhiều vitamin A, C, ít cholesterol là những đặc tính vượt trội của hỗn hợp nước ép này. Bắt đầu mỗi sáng với công thức nước ép cải Kale đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn tận hưởng được những thay đổi tích cực về làn da, sắc vóc của cơ thể.
Bên cạnh đó, các vấn đề sức khỏe bên trong như: tiêu hóa, huyết áp, tiểu đường,… cũng được cải thiện tối đa. Đây cũng là một trong những loại nước ép giúp hỗ trợ tăng cường sức đề kháng vô cùng mạnh mẽ mà bạn không nên bỏ qua trong mùa dịch này đấy!
Nguyên liệu:
- 5 lá cải Kale
- 1 quả cam
- ½ quả táo
- Nước cốt ½ quả chanh
Cách làm:
- Rửa sạch các nguyên liệu. Cải Kale cắt thành từng đoạn nhỏ. Cam bổ đôi, bỏ hạt, vắt lấy nước. Táo bỏ lõi và hạt, cắt miếng vừa ép.
- Cho các nguyên liệu vào máy ép. Sau khi đã có được thành phẩm nước ép, cho nước cốt chanh vào, rồi khuấy đều.
- Rót thành phẩm nước ép ra ly và thưởng thức ngay!
Sẽ không còn những cách chế biến món ăn quen thuộc mà cải Kale bây giờ đã được rất nhiều chị em tận dụng để ép tươi, cho thành phẩm nước ép nguyên chất để bổ sung tối đa các dưỡng chất từ rau xanh cho cơ thể. Các công thức nước ép cải Kale mà bài viết đã hướng dẫn ở trên chính là cơ hội tuyệt vời để bạn có thể trải nghiệm và cảm nhận những thay đổi tích cực của cơ thể đấy! Nếu còn bất cứ thắc mắc nào cần giải đáp, đừng ngại ngần mà hãy liên hệ ngay Journey Juice, bạn nhé!
