Cách giảm cân sau tết lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả
Cân nặng của bạn đang tăng một cách kinh ngạc sau chuỗi ngày dài nghỉ Tết sảng khoái? Bạn lo lắng vì không biết phương pháp nào có thể giúp mình giảm cân sau Tết nhanh chóng và hiệu quả? Hãy xem ngay những gợi ý về cách cải thiện cân nặng, lấy lại vóc dáng thon gọn dưới đây để có cho mình bí quyết siết chặt vòng eo, đánh tan mỡ thừa nhé!
I. Cách giảm cân sau tết lấy lại vóc dáng cân đối an toàn, hiệu quả
1. Thanh lọc cơ thể bằng nước ép nguyên chất
Một kỳ nghỉ Tết kéo dài sẽ khiến bạn nạp vào cơ thể một lượng thức ăn và đồ uống với hàm lượng calo cực kỳ cao. Đặc biệt, nước ngọt, bia rượu và các đồ chiên rán chứa rất nhiều thành phần hóa học và chất béo mà khi đi vào cơ thể, chúng không được chuyển hóa hết, tạo thành các lớp mỡ và độc tố lưu trữ trong các nội quan. Việc ăn uống không lành mạnh trong một thời gian dài và thường xuyên sẽ khiến gan, thận,… và các cơ quan thực hiện chức năng đào thải độc tố bị quá tải, do đó, các hóa chất độc hại không thể giải phóng ra ngoài bằng cơ chế tự thải độc của cơ thể.
Vì thế, đây là lúc cơ thể bạn cần có sự can thiệp của một phương pháp detox và thanh lọc cơ thể chuyên sâu để việc giảm cân sau Tết trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Các độc tố thường được tích tụ trong mỡ nên trước khi muốn lấy lại cân nặng lý tưởng, loại bỏ mỡ thừa, bạn cần phải hoàn tất quá trình thải độc. Sử dụng nước ép nguyên chất là phương pháp tối ưu nhất vừa giúp bạn có thể thanh lọc cơ thể chuyên sâu nhưng cũng vừa mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng và vô cùng bền vững.
Phương pháp này đã được chứng mình và kiểm chứng hiệu quả bởi rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới. Có thể kể đến chương trình dinh dưỡng chỉ dùng nước ép của huấn luận viên sức khỏe Jason Vale đã giúp hàng ngàn người giảm cân thành công và đưa cơ thể của họ đến gần hơn với trạng thái cân bằng. Nếu bạn muốn hiểu rõ hơn về phương pháp giảm cân mà Jason Vale đã áp dụng, bạn có thể tìm đọc cuốn sách “7-Day Juice Challenge” – được tạp chí tạp chí OK Anh quốc đánh giá là “The most successful juicing book in the world!” (“Quyển sách về juicing thành công nhất thế giới”).
Tại sao nước ép nguyên chất lại giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả?
- Nước ép nguyên chất hoàn toàn không được pha loãng, không thêm đường và không chứa chất phụ gia, bảo quản là loại nước ép tốt cho sức khỏe nhất mà bạn nên dùng để detox cơ thể. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả thanh lọc cao nhất, bạn nên sử dụng nước ép nguyên chất được phối trộn theo tỷ lệ 80% rau củ và 20% hoa quả. Vì hỗn hợp juice này sẽ chứa hàm lượng đường ít hơn juice từ hoa quả nhưng lại vô cùng giàu các thành phần vitamin, enzyme và khoáng chất, có tác dụng giải độc và thanh lọc cơ thể cực kỳ cao.
- Một lượng nước lớn từ nước ép nguyên chất mà bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất được mạnh mẽ hơn. Đồng thời, nó cũng tạo ra một dòng chảy cuốn lấy độc tố trong cơ thể và sau đó, bài tiết chúng thông qua đường nước tiểu. Hệ tiêu hóa của bạn cũng vì thế mà trở nên sạch sẽ hơn và hoạt động hiệu quả hơn.
- Bất kỳ một phương pháp giảm cân nào cũng sẽ gắn liền với việc thanh lọc chuyên sâu vì khi loại bỏ đi lượng mỡ thừa, cũng tức là bạn đã đào thải được một lượng độc tố nhất định trong cơ thể. Một trong những cách giảm cân đúng nguyên lý chính là kiểm soát hoặc hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Đây chính là yếu tố quan trọng giúp nước ép trở thành một giải pháp cải thiện sức khỏe vượt trội khi cung cấp hàm lượng calo rất ít cho cơ thể.
- Theo đó, để bù vào lượng calo còn thiếu, cơ thể rất nhanh sẽ tự gửi tín hiệu đến não bộ và kích hoạt chế độ đốt cháy mỡ thừa. Lượng mỡ thừa đó sẽ được chuyển hóa thành calories để đảm bảo cho các hoạt động của cơ thể được diễn ra bình thường. Như vậy, sử dụng nước ép nguyên chất mỗi ngày, bạn không chỉ không tích tụ thêm độc tố nhờ chế độ ăn uống thuần tự nhiên, mà còn giúp cơ thể được giải phóng mỡ, từ đó, lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng.
Bạn nên thực hiện phương pháp thanh lọc bằng nước ép nguyên chất trong khoảng thời gian lý tưởng là 7 ngày. Thực ra, trong 3 ngày đến 5 ngày, bạn đã có thể cảm nhận được sự khác biệt của cơ thể từ sâu bên trong khi phần lớn độc tố đã được đào thải và cân nặng phần nào cũng đã được cải thiện.
Tuy nhiên, để việc detox cơ thể được hoàn tất và diễn ra sâu nhất, bạn nên sử dụng nước ép nguyên chất theo một liệu trình khoa học trong 7 ngày. Sau đó, nếu cơ thể chưa thực sự quay lại mức cân nặng mà bạn mong muốn, bạn vẫn có thể tiếp tục tiến hành detox cơ thể trong 14 ngày. Nhưng lúc này, yếu tố quan trọng nhất vẫn là tinh thần, bạn cần hiểu rõ cơ thể mình và thực sự sẵn sàng cho hành trình thử thách bản thân trở nên hoàn hảo hơn cùng với juice.
Bạn cần một người đồng hành tinh thần thấu hiểu cặn kẽ những khó khăn và vướng mắc trong con đường giảm cân của bạn? Vậy thì hãy liên hệ ngay với Journey Juice nhé! Liệu trình nước ép giảm cân, thải độc chuyên sâu Juice Cleanse tự tin giúp các bạn giảm trung bình 3,5 kg trong vòng 7 ngày bằng một menu juice được thiết kế chuyên biệt, cung cấp cho bạn 6 chai nước ép mỗi ngày.
Với đặc tính ít calo nhưng giàu gấp 16 lần các vitamin, enzyme và khoáng chất từ 32 kg rau củ quả tươi sống, nước ép giảm cân nhà Journey sẽ là giải pháp tối ưu nhất không chỉ giúp các bạn “dọn sạch” mỡ thừa mà còn tạo lập cho bạn một thói quen ăn uống lành mạnh hơn, đồng thời, duy trì cân nặng lý tưởng một cách bền vững.
Để tìm hiểu rõ hơn về liệu trình, bạn có thể cần truy cập vào link liên kết Juice Cleasne và nếu có nhu cầu, hãy liên hệ ngay với Journey Juice để được nhận tư vấn chuyên sâu bởi đội ngũ nhân viên cực kỳ kinh nghiệm và nhiệt tình nhé!
2. Thiết lập chế độ ăn uống hợp lý
Một chế độ ăn hợp lý vừa là một chế độ ăn uống lành mạnh, vừa là sự kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể một cách tích cực. Bạn có thể thiết lập một chế độ ăn uống khoa học bằng cách:
- Ăn uống điều độ, không nên ăn quá khuya hoặc ăn quá nhiều trong một bữa
- Hạn chế những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và tinh bột, cũng như các đồ uống nhiều đường, chất phụ gia, bảo quản. Vì các thực phẩm này khi đi vào cơ thể sẽ không được chuyển hóa hết, tạo nên các lớp mỡ dày hoặc phát sinh các độc tố tích trữ trong cơ thể.
- Nên bổ sung nhiều rau củ quả tươi sống vào chế độ ăn uống lành mạnh của mình. Một trong những cách giúp cơ thể hấp thụ trọn vẹn chất dinh dưỡng từ các thành phần tự nhiên nhanh nhất chính là uống juice được ép từ rau củ quả nguyên chất.
Phương pháp này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hàm lượng calo mà bạn bổ sung cho cơ thể mỗi ngày, từ đó có thể dễ dàng kiểm soát cân nặng. Đây cũng là một phương pháp giảm cân hiệu quả và mang tính bền vững mà bạn không nên bỏ qua khi bắt đầu hành trình lấy lại vóc dáng của mình.
3. Uống nhiều nước lọc
Để có thể giảm cân sau Tết thành công thì việc bổ sung một lượng nước nhất định vào cơ thể mỗi ngày sẽ có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Một số nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng, những người uống nhiều nước trong ngày có thể giảm được trung bình đến 9% lượng calo cần phải nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, đây còn là phương pháp giúp tăng lượng calo bị đốt cháy và giảm lượng calo nạp vào bằng cách hạn chế những cơn thèm ăn hiệu quả.
Uống nhiều nước giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra mạnh mẽ hơn, hạn chế sự tích tụ của các độc tố và mỡ thừa trong cơ thể. 2 lít nước là con số lý tưởng mà mỗi người nên đưa vào cơ thể trong 1 ngày, tuy nhiên đây không phải là con số chính xác. Lượng nước mỗi người cần uống là khác nhau, tùy thuộc rất nhiều vào các yếu tố khác như: sức khỏe, vận động, chế độ dinh dưỡng,…
Mặc dù, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nhiều nước có thể giảm cân, nhưng bạn không nên quá lạm dụng phương pháp này chỉ để nhằm cải thiện cân nặng nhanh chóng. Đừng thay thế hoàn toàn các bữa ăn thông thường chỉ bằng việc uống nước vì nó có thể khiến bạn gặp những rắc rối về sức khỏe đấy!
4. Tập thể dục, luyện tập thường xuyên
Tập thể dục hay vận động thường xuyên là một phương pháp giảm cân đúng nguyên lý. Nguyên tắc của phương pháp này là tập trung tiêu thụ lượng calo mà cơ thể đã nạp vào trước đó. Có rất nhiều cách thức tập luyện phổ biến và được ưa chuộng hiện nay như: gym, yoga, cardio,… Điểm chung của các bài tập này đều nhằm đưa cơ thể trở về trạng thái cân bằng thông qua việc đốt cháy calo và thúc đẩy hoạt động trao đổi chất ở bên trong.
Song, đây không phải là phương pháp giảm cân bền vững khi bạn chỉ “vùi đầu” vào việc tập luyện mà không kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh. Vì chỉ khi bạn kiểm soát được lượng calo đưa vào, bạn mới thực sự giải quyết được gốc rễ của vấn đề giảm cân và giúp cân nặng vẫn duy trì ở mức ổn định ngay cả khi đã dừng việc luyện tập.
5. Ngủ đủ giấc và tránh căng thẳng
Ngủ đủ một khoảng thời gian từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể sản sinh ra hormone Leptin, giúp ngăn chặn những cơn đói và tạo ra cảm giác no. Đồng thời, khi ngủ đủ giấc, bạn sẽ hạn chế đến mức tối đa khả năng ăn thêm các thực phẩm không lành mạnh vào ban đêm, kiểm soát được lượng calo dư thừa được nạp vào cơ thể.
Khi thiếu ngủ, bạn sẽ trở nên uể oải, mệt mỏi và dễ rơi vào trạng thái căng thẳng. Lúc này, cơ thể sẽ sản sinh hormone cortisol để chống lại tình trạng căng thẳng kéo dài. Hormone này kích thích sự giải phóng insulin, tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt – một phần nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân, đồng thời còn làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Do vậy, ngủ đủ giấc để tránh căng thẳng cũng là một phương pháp giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng một cách hữu hiệu đấy!
Những cách thức mà bài viết đã chỉ ra ở trên không chỉ giúp bạn có thể giảm cân sau Tết một cách nhanh chóng, an toàn mà hơn hết nó còn giúp bạn tạo lập một thói quen sống lành mạnh hơn và mang tính bền vững. Nếu bạn vẫn còn đang lo lắng về vòng eo quá cỡ của mình hay một khuôn mặt ngấn mỡ, vậy tại sao không một lần thử trải nghiệm và kể cho Journey Juice nghe về hành trình thay đổi tích cực của bạn? Kết quả luôn ở tương lai nhưng hành động ngày hôm nay của bạn sẽ là yếu tố quyết định tất cả.
