TOP 7 công thức làm nước ép củ dền giảm cân tại nhà hiệu quả
Nước ép củ dền giảm cân trong những năm gần đây trở nên phổ biến và được nhiều người lựa trọn trong hành trình cải thiện vóc dáng của mình. Bên cạnh hiệu quả giảm cân, nước ép củ dền còn mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội khác như: bổ máu, làm đẹp da, kháng viêm, ngăn ngừa ung thư,... Hãy cùng Journey Juice tìm hiểu 7 công thức làm nước ép củ dền giảm cân tuyệt vời nhất ở bài viết bên dưới nhé!
I. Tại sao nước ép củ dền lại giúp giảm cân
Nước ép củ dền với đặc tính thải độc mạnh mẽ là một trong những loại nước ép giúp thanh lọc cơ thể hữu hiệu, là tiền đề để giúp bạn có thể cải thiện cân nặng một cách nhanh chóng.
Các độc tố thường tích tụ trong mỡ nên trước khi loại bỏ đi phần mỡ thừa bạn phải tiến hành quá trình đào thải các cặn bã, độc tố đó ra bên ngoài. Hàm lượng choline có trong nước ép củ dền đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất béo của cơ thể.
Theo đó, choline giúp liên kết để vận chuyển và loại bỏ cholesterol ra khỏi gan, hỗ trợ gan thực hiện chức năng thải độc của mình. Nếu cơ thể thiếu hụt hàm lượng choline sẽ có thể dẫn đến tình trạng tích tụ chất béo cũng như cholesterol trong gan và các bộ phận khác. Sự dư thừa chất béo và cholesterol là nguyên nhân gây ra các bệnh về béo phì, tim mạch, huyết áp,…
Bên cạnh đó, nước ép củ dền chứa rất ít calo và giàu hàm lượng nước tự nhiên, hỗ trợ bạn giảm cân một cách hiệu quả. Mặc dù có lượng calo thấp nhưng ngược lại củ dền lại là một loại thực phẩm giàu vitamin A, C, chất chống oxy hóa và chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa, làn da cũng như cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động suốt ngày dài.
Để đạt hiệu quả giảm cân một cách nhanh chóng, bạn nên sử dụng nước ép củ dền một cách khoa học. Thời gian lý tưởng để uống nước ép là trước bữa ăn 30 phút hoặc uống vào lúc bụng rỗng để các dưỡng chất có trong củ dền được cơ thể hấp thụ tối đa. Đồng thời, nên kết hợp uống nước ép với một chế độ vận động và nghỉ ngơi hợp lý để luôn duy trì cân nặng ở mức lý tưởng.
Bạn cũng nên lưu ý rằng, nước ép củ dền giảm cân phải là loại nước ép nguyên chất, hoàn toàn không được pha loãng, thêm đường tinh luyện hoặc bổ sung bất kỳ hóa chất phụ gia, bảo quản nào. Tốt nhất, bạn nên tự ép nước tại nhà mỗi ngày và thưởng thức ngay sau khi ép xong để đạt hiệu quả cải thiện vóc dáng một cách tốt nhất nhé!
Nếu bạn không có thời gian tự ép nước tại nhà thì hãy liên hệ ngay với Journey Juice nhé! Liệu trình nước ép giảm cân, thải độc chuyên sâu Juice Cleanse không chỉ giúp bạn giảm trung bình 3,5 kg trong 7 ngày mà còn tạo cho bạn một thói quen ăn uống lành mạnh hơn, duy trì cân nặng lý tưởng một cách bền vững. Đặc biệt, menu juice được thay đổi liên tục với sự kết hợp của nhiều tầng rau củ quả dinh dưỡng và siêu thực phẩm, giao tươi tận nhà cho bạn mỗi ngày, giúp hành trình sống khỏe và đẹp của bạn trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.
Hãy truy cập vào trang web journeyjuice.vn để biết thêm nhiều thông tin về liệu trình này nhé!
II. 7 công thức làm nước ép củ dền giảm cân hiệu quả
1. Nước ép củ dền - dứa
Đây là một trong những hỗn hợp nước ép rất tốt cho hệ tiêu hóa nhờ vào một hàm lượng lớn enzyme bromelain có trong dứa, có tác dụng phá vỡ cấu trúc protein, từ đó, hỗ trợ hoạt động tiêu hóa được tốt hơn.
Củ dền kết hợp với dứa sẽ cung cấp một hàm lượng lớn vitamin C cho cơ thể, giúp chuyển hóa chất béo, tăng cường sức đề kháng cũng như làm đẹp da hiệu quả.
Mùi vị của hỗn hợp juice này cũng vô cùng dễ uống, rất thích hợp cho những bạn mới bắt đầu làm quen với juice rau củ hoặc nước ép củ dền. Hãy cung cấp năng lượng cho cơ thể vào mỗi ngày mới bằng một ly nước ép củ dền và dứa theo công thức dưới đây nhé!
Nguyên liệu:
- 1 củ dền đỏ
- ½ quả dứa
- 1 quả dưa chuột
- 2 – 3 cm gừng tươi (đã gọt vỏ)
Cách làm:
- Rửa sạch các nguyên liệu. Củ dền gọt vỏ, cùng với dưa chuột cắt miếng vừa ép. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, cắt miếng nhỏ. Gừng tươi thái lát mỏng.
- Cho xen kẽ và lần lượt các nguyên liệu vào máy ép. Ép từ từ và kiệt bã.
- Rót hỗn hợp nước ép ra ly và thưởng thức ngay!
2. Nước ép củ dền - táo
Củ dền và táo đều là những loại thực phẩm có đặc tính thải độc cao, giúp loại bỏ các độc tố, cặn bã tích tụ lâu ngày trong cơ thể một cách nhanh chóng. Hàm lượng pectin – một chất xơ hòa tan – có trong táo sẽ giúp giải phóng cơ thể khỏi các kim loại nặng như: chì, thủy ngân,… ngăn ngừa tình trạng oxy hóa kim loại nặng, tổn thương mô tế bào và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch của chúng ta.
Hỗn hợp nước ép này cũng chứa rất ít calo và hàm lượng đường tự nhiên, hỗ trợ bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể hiệu quả. Hãy thường xuyên sử dụng nước ép củ dền và táo để “refresh” cơ thể và cảm nhận những thay đổi tích cực từng ngày mà nước ép mang lại cho sức khỏe chúng ta nhé!
Nguyên liệu:
- 1 củ dền đỏ
- 1 quả táo
- 3 củ cà rốt
- 2 – 3 cm gừng tươi (đã gọt vỏ)
Cách làm:
- Rửa sạch các nguyên liệu. Củ dền gọt vỏ, táo bỏ lõi và hạt, cắt tất cả thành miếng nhỏ vừa ép. Cà rốt cắt khúc từ 1 – 2 cm. Gừng tươi thái thành lát mỏng.
- Cho xen kẽ các nguyên liệu vào máy ép. Ép kiệt bã.
- Sau đó, rót thành phẩm nước ép ra ly và thưởng thức ngay!
3. Nước ép củ dền - cà rốt
Bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên khi biết rằng, nước ép củ dền kết hợp với cà rốt sẽ tạo thành một hỗn hợp juice có đặc tính tẩy sạch độc tố, giúp chữa lành hiệu quả các bệnh liên quan đến túi mật và thận.
Bên cạnh hiệu quả giảm cân nhờ vào lượng calo ít, hỗn hợp juice này còn giúp chữa lành một số vấn đề khác của cơ thể như: tăng cường thị lực, bảo vệ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa ung thư,…
Nguyên liệu:
- 1 củ dền
- 2 củ cà rốt
- Một nắm nhỏ rau bina
- 2 quả cam
Cách làm:
- Rửa sạch các nguyên liệu. Củ dền gọt vỏ, cùng với cà rốt và rau bina cắt khúc vừa ép. Cam bổ đôi, bỏ hạt, vắt lấy nước cốt.
- Cho tất cả các nguyên liệu vào máy ép bao gồm: củ dền, cà rốt và rau bina. Ép từ từ và xen kẽ các nguyên liệu cho đến khi kiệt bã.
- Hòa chung nước cam vắt vào hỗn hợp vừa ép được. Khuấy đều.
- Rót thành phẩm nước ép ra ly và thưởng thức ngay!
4. Nước ép củ dền - cần tây
Cần tây là một trong những loại thực phẩm không thể thiếu khi nói đến nước ép rau củ giảm cân, bởi đặc tính ít calo cùng hàm lượng muối cụm natri cao có thể giúp loại bỏ các độc tố cũng như thanh lọc cơ thể hiệu quả.
Nước ép củ dền và cần tây được xem là loại juice có tính năng đào thải độc tố chuyên sâu, đồng thời tích hợp nhiều lợi ích sức khỏe nổi bật khác như: trị mụn, ổn định huyết áp, bổ máu, giảm cholesterol, chống ung thư,…
Có thể, mùi vị của loại juice này hơi khó sử dụng. Tuy nhiên, bạn có thể mix hai nguyên liệu này với một số loại rau củ quả khác để tăng hương vị cũng như bổ sung đa dạng các chất dinh dưỡng cho cơ thể nhé!
Nguyên liệu:
- 1 củ dền
- 2 nhánh cần tây (bẹ lớn)
- 1 quả táo
- 1 củ cà rốt
- Nước cốt ½ quả chanh
- 2 – 3 cm gừng tươi (đã gọt vỏ)
Cách làm:
- Rửa sạch các nguyên liệu. Củ dền gọt vỏ, cắt khúc. Cần tây bỏ lá, cắt đoạn dài từ 2 – 3 cm. Táo bỏ lõi và hạt cùng với cà rốt cắt miếng nhỏ. Gừng tươi thái thành lát mỏng.
- Cho xen kẽ các nguyên liệu vào máy ép để bã được đẩy tốt hơn.
- Hòa chung nước cốt chanh vào hỗn hợp vừa ép được. Khuấy đều.
- Rót thành phẩm nước ép ra ly và thưởng thức ngay!
5. Nước ép củ dền - bơ - táo
Củ dền kết hợp với bơ và táo sẽ mang lại cho bạn một hương vị và trải nghiệm mới lạ mà bạn chưa từng thử qua trong những công thức juice trước đó.
Bơ là loại thực phẩm rất cần thiết cho quá trình giảm cân của bạn. Theo đó, bơ sẽ có tác dụng đệm dạ dày, tránh tình trạng viêm loét dạ dày cũng như trào ngược acid dạ dày nếu bạn uống nhiều loại nước ép có vị chua.
So với các loại nước ép khác, hỗn hợp nước ép củ dền, bơ và táo sẽ có phần đặc hơn, nhờ đó, bạn cũng sẽ có cảm giác no lâu hơn nếu sử dụng nước ép vào trước bữa ăn 30 phút. Chính vì vậy, bạn có thể kiểm soát và hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể, tránh tình trạng dư thừa calo và chuyển hóa thành mỡ.
Nguyên liệu:
- 1 củ dền
- 2 quả táo
- ½ quả bơ nhỏ
- 2 củ cà rốt
- Nước cốt ½ quả chanh
Cách làm:
- Rửa sạch các nguyên liệu. Củ dền gọt vỏ, táo bỏ lõi và hạt cùng với cà rốt (nếu là cà rốt hữu cơ thì không cần gọt vỏ) cắt thành những miếng nhỏ, vừa ép. Bơ bỏ hạt, chỉ lấy phần thịt quả.
- Cho củ dền, táo và cà rốt vào máy ép. Ép từ từ và xen kẽ các nguyên liệu cho đến khi kiệt bã.
- Cho hỗn hợp nước ép vào máy xay sinh tố, sau đó thêm phần thịt bơ vào, xay đều. Hòa chung nước cốt chanh vào hỗn hợp nước ép, khuấy đều.
- Rót thành phẩm nước ép ra ly và thưởng thức ngay!
6. Nước ép củ dền - dưa chuột
Dưa chuột là loại thực phẩm có lượng nước tự nhiên cao không những giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn làm đẹp da, cấp ẩm hiệu quả. Công thức nước ép củ dền giảm cân kết hợp với dưa chuột sẽ rất thích hợp cho bạn để bắt đầu mỗi buổi sáng đầy năng lượng và tươi mát đấy!
Các chất chống oxy hóa có trong hỗn hợp nước ép này sẽ giúp trung hòa các gốc tự do, chống lão hóa cũng như ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Vì thế, hãy làm cho mình một ly nước ép củ dền, dưa chuột để chăm sóc sức khỏe bản thân mỗi ngày nhé!
Nguyên liệu:
- 2 củ dền
- 1 quả dưa chuột
- 2 – 3 cm gừng tươi
- Nước cốt 1 quả chanh
Cách làm:
- Rửa sạch các nguyên liệu. Củ dền gọt vỏ, cùng với dưa chuột cắt khúc vừa ép. Gừng tươi thái thành lát mỏng.
- Cho các nguyên liệu vào máy ép. Ép luân phiên để bã được đẩy tốt hơn.
- Hòa chung nước cốt chanh vào hỗn hợp vừa ép được. Khuấy đều.
- Rót thành phẩm nước ép ra ly và thưởng thức ngay!
7. Nước ép củ dền - khoai lang
Khoai lang là loại thực phẩm chứa rất ít chất béo, nhưng lại vô cùng giàu chất xơ – một trong những thành phần tuyệt vời giúp bạn cải thiện cân nặng hiệu quả. Trong khoai lang có chứa một lượng lớn beta carotene, khi đi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A, rất có lợi cho mắt, làn da, tim mạch và hệ tiêu hóa.
Đây không phải là loại nước ép quá phổ biến và được nhiều người biết đến, nhưng hãy thử trải nghiệm theo kết hợp hai nguyên liệu này theo công thức dưới đây nhé! Biết đâu, bạn lại có thể tìm được một hương vị mới để thêm vào thực đơn nước ép giảm cân của mình mỗi ngày đấy!
Nguyên liệu:
- 1 củ dền nhỏ
- ½ củ khoai lang mật
- 3 củ cà rốt
- 2 quả táo đỏ
- ¼ thìa cà phê bột quế
Cách làm:
- Rửa sạch các nguyên liệu. Củ dền và khoai lang gọt vỏ, cắt miếng vừa ép. Táo bỏ lõi và hạt, cùng với cà rốt cắt thành từng khúc nhỏ.
- Cho củ dền, khoai lang, cà rốt và táo đỏ vào máy ép. Ép xen kẽ và kiệt bã các nguyên liệu.
- Hòa chung bột quế vào hỗn hợp nước ép và khuấy đều.
- Rót thành phẩm nước ép ra ly và thưởng thức ngay!
Như vậy, Journey Juice đã hướng dẫn bạn 7 công thức nước ép củ dền giảm cân, lấy lại vóc dáng hiệu quả. Bạn chỉ nên uống nước ép củ dền từ 2 – 3 lần một tuần, đồng thời kết hợp thay đổi thực đơn juice với nhiều loại rau củ quả khác nhau để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể nhé! Bắt đầu chăm chút cho bản thân ngay từ hôm nay bằng một chế độ sống lành mạnh, chắc chắn, bạn sẽ ngỡ ngàng khi nhận ra những thay đổi tích cực về cả tinh thần lẫn thể xác sau một thời gian ngắn đấy!
